血をきれいにする生活療法 -5

<<凝血とは？ >>

病理学的表現を借りれば、血液循環障害や組織損傷によって組織の炎症、輸送、びらん、壊死、ジュンセンなどの続発性変化の全てである病理変化の過程（1）として、傷あとのために内出血があったり、血液の循環が正常にされない場合は、血液やジョジクエクなどが体内に駆られて、病理的な症状を起こすことをいう。過労やストレスも凝血を誘発させる重要な因子の一つ。

？血を血液学的に整理すると、

1。赤血球の変質、変形能力が低下した状態や固まっていること
2。血小板の機能が亢進がされて過度凝固作用が起こる状態
3。血漿の水分が不足したり、変質がされて粘性が強くなった状態
4。血漿の成分の中の過酸化脂質や尿酸、リポタンパク質、ガスなどの老廃物がある状態
したがって、血液が容易に凝固されて粘着性があり脂が多く、赤黒い色を帯びること凝血と見ることができる。

血がゴイミョン？血がされる。
<アンケート堀>は "語（瘀）は、赤血球（积血）である。"と定義している。水をふさぐと、とあるように停滞し、流れない血液の状態を "凝血"という。

？血は正常な血液の通路から離脱された血液を話すこともある。つまり傷あとをしたり、交通事故に遭い、その部分の微細血管が破裂して発生した出血状態が再吸収されず、組織や皮膚に集中していることをいう。また、血管内に発生した油や血液の塊も凝血と言うことができる

血液検査時血中のコレステロールや中性脂肪が多い場合なのによく "血がタクハダ。血が良くない 'と言うのにそんな状態を凝血と思えば良い。また、慢性的な炎症や古い病気がある場合は血の中に病理的な産物である地質槐山貨物やその他の様々な酸化物質が血液を変質させるが、汚染された血液の総称を "凝血"という。
また、充血やうっ血、虚血が発生しても、凝血が生じる。血液の循環に栄養を与える要因は、私たちの体に凝血を作っておく。
私達の体の血液は血漿と赤血球、白血球、血小板などで構成されている。血液が汚染されるという意味では、血漿と血球の形態や機能が変質されたものと一脈相通ずると見ることができる。

原因
血が一定ところとどまって生じた症
外部の損傷、月経不通、ハンザつまり、寒冷な機運による期のウンチェ、ヒョルヨルすなわち老廃物が多く濁っ疲労により発生します。一言で毛細血管の循環障害と炎症反応、変性、壊死、萎縮で表示されます（1）
特に女性は、漢方医学の基礎理論である陰陽論（阴阳论）を考察してみると、女性は音（阴）に属するため、その属性から見て血（血）に関連した病気が最も多い。つまり女性の病気の原因は血が不足してくるヒョルホ（血虚）と血が循環されず、団結してくる凝血（瘀血）が大半を占めているといえる。

子宮に凝血が多くなると手足が氷のように冷なったり生理痛がひどくなることができ、周期が一定していない可能性がありセンリヒョルが団結して塊のように排出されたりして出血の主な原因になったりしてひどくなると、卵巣嚢腫や子宮筋腫を誘発することもある。

症状
凝血が生じた部位によって異なりけど、一般的に顔が剣と、皮膚が青紫色であり、荒れれ激しい痛みが固定されており押すと痛がる。時には紫色の血症があるか、腹がトゥントゥンして胸とわき腹が痛い月経が止まって糞が剣た舌はアムジャセクか舌の下に凝血点が現れる。ひどい物忘れが生じて驚きながら狂っ暴れたりもする。（1）
部位に応じて、凝血が頭に集まるときは、めまいや頭痛、片頭痛、ムカムカ感が現れて、胸に停滞すると、胸がどきどきしたり、息切れがして眠れなかっ達成もあり、消化障害起こる。また、肩や背中に凝血が殺到すれば肩が支えて、腕が選ぶとしながらしびれたり、シリ祈り、腰に凝血があれば腰痛としバンサントン、しない冷え性の原因にもなる。子宮に凝血が多くなると手足が氷のように冷なったり生理痛がひどくなることができ、周期が一定していない可能性がありセンリヒョルが団結して塊のように排出されたりして出血の主な原因になったりしてひどくなると、卵巣嚢腫や子宮筋腫を誘発することもある。

診断法
①爪の先端を押して放したときに赤い光が戻ってくるのに時間がかかる。
②胸がどきどきして息が苦し。
③あちこちギョルリヌンところが多い。
④船を押したときに痛いところが多い。
⑤ニキビや沸騰のようなものがよく出る。
⑥便秘が多い。
⑦不眠症があったり、睡眠を眠る夢が多い。
⑧常に体が水に濡れたよう重く疲れる。
⑨痛い部位があちこちに移動する。
⑩けがをしたことがないのに、理由もなくあざがよくかかる。
⑪センリヒョルが団結して出てきて、生理痛がひどい。（女性）
⑫顔色が剣青く肌が荒い。
⑬唇が青黒い光を帯びる。
⑭舌の色がゴムブルダ。
⑮口が乾くとしても、水は食べたくない。

合併症
だいたい血がマルジず粘着性がしてなり、塀（痰）の原因にもなりして、中風や腫瘍、高脂血症などの成人病を誘発することもある。

治療
トーキ水産を中心としたファルヒョル華語療法で治療（1）
漢方医学では、凝血を解放ながら血液をきれいにしてくれて、気血（气血）の循環を助けてくれる薬と一緒にヤクチム、はり、きゅう、カッピング、理学療法、指圧などの方法で、全身と局所の代謝機能を活発にヘジュムとして治療する。

*バス療法
- 血液循環のために毎日夕方寝る前に40℃程度のぬるま湯に20分間体を浸す。

*食事療法
- 血をきれいにしてくれる新鮮な野菜や海苔、わかめ、青、昆布など海藻類を可能な限り多く摂取する。

血をきれいにする生活療法 -4

濁った血を取り除く！もっときれいに！

血が濁った状態であれば、一日でも早く血液をきれいに作成しなければならない。この時食べ物と気功療法は濁った血をきれいにするために大きな助けを与える。濁った血を取り除く食べ物と気功療法について調べてみる。

<<血液を取り除く健康食品>>

血液をタクハゲ作る料理だが、血液を取り除くためにも特効がある。血管の中に停滞している悪玉コレステロールと脂肪を減らし、血栓ができるのを防止して、血液を取り除くために食べ物だけではない。血液を取り除く食べ物について調べてみる。

1。間：
間含まれている栄養素の中で鉄の次に重要なのは、ビタミンB2。動脈硬化を促進する原因に過酸化脂質があり、ビタミンB2は過酸化脂質を分解する作用をする。
これにより、動脈硬化や細胞の老化が抑制されるだろう。さらに、脂質の代謝を促進させるため、ダイエットにも効果があり、血液中のコレステロールを下げるのにも役立ちます。また、血液中の不要なブドウ糖を調節することにより、血糖値を下げる作用もある。牛肉や豚肉の間であれば薄くスライスしたもの3〜4個あれば十分です。少なくとも月に2〜4回程度は食べてくれるのがいい。

2。レモン•みかん•オレンジなどの柑橘類：
レモン、みかん、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類は、すべてビタミンC、イノシトールなどが豊富な健康食品である。ビタミンCは、活性酸素の酸化を防いでくれる効果があります。イノシトールは脂肪やコレステロールの代謝を促進し、肝臓に脂肪がたまらないようにするとともに、動脈硬化の予防に役立ちます。
一日にジュース一杯程度が適当である。果肉を直接食べる場合グレープフルーツ半分個あるいはオレンジ一個程度が適当である。

3。ピーナッツ•アーモンド•クルミなどのナッツ類：
ピーナッツやアーモンド、クルミなど堅果類には、硫酸化ビタミンであるビタミンEとβ-カロテンが含まれており、活性酸素によって細胞や血管に沈着しているコレステロールが酸化されないように手伝ってくれる。動脈硬化の予防に効果があり、悪玉コレステロールを減らし、きれいな血液と健康で弾力性のある血管を作るのにも非常に役立つ。
ただしこのような食品は、脂肪分が多いので一度にたくさん食べることは良くない。ピーナッツの場合20〜30個程度、アーモンドなら5〜8個程度が適当である。

4。ごま：
ゴマに含まれている抗酸化物質の中でセサミノールとセサミンは、強力な抗酸化作用できれいな血液や健康な血管を維持するのに役立ちます。特に血管壁を厚くする原因物質である悪玉コレステロールを減らすのに特効がある。カロリーが高いので多く摂取するのは禁物。一日に1杯程度の分量が適当である。

5。緑茶：
緑茶に含まれているカテキンは抗酸化物質の一種で、悪玉コレステロールの数値をナトチュォジュゴ血栓を予防するのに効果があります。また、緑茶のカフェインは脂肪を燃焼させてダイエットをするのにも役立ちます。カテキンの効果を期待するためには、一日に緑茶を10杯くらい飲むのが良いとする。
この時濃く飲むことは禁物。緑茶に含まれるタンニン成分を多く摂取すると便秘が生じるおそれがある。

6。ニンジン•トマト•カボチャなどの緑黄色野菜：
ニンジン•トマト•カボチャ•ほうれん草•ピーマンなどの緑黄色野菜には各種ビタミンが豊富です。代表的な栄養成分は、ビタミンC、β-カロテン、ビタミンE.これらの成分は、優れた抗酸化成分で、きれいな血液、弾力があり、鮮やかな血管を維持するのに役立ちます。また、ピーマン、トマトなどに含まれるピラジン成分は血液が凝固されることを抑制させる。ため、血栓が原因である脳梗塞や心筋梗塞などの予防に有効である。きれいな血液のためには一日300g程度の緑黄色野菜を摂取するのがよい。
この時一つの野菜が偏食するより緑黄色野菜をまんべんなく摂取するのが効果的です。

7。大豆：
レシチン、サポニン、イソフラボンなどの大豆に含有された成分が血液をきれいにするのに役立ちます。レシチン•サポニンなどが血管に悪玉コレステロールがたまるのを防いでくれる。サポニンは、不飽和脂肪酸の酸化を防止する作用がある。イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た作用をすることにより、血液中に不必要な中性脂肪が血管に沈着するのを防ぐ。味噌や豆腐、豆乳、きな粉など大豆を含有した食品は一日一回以上食べるのが良い。よく味噌や豆腐などでおかずをして、一日に一杯程度の豆乳を飲むようにする。

8。青魚：
青魚に含まれているEPAとDHAはn-3系脂肪酸で、悪玉コレステロールと中性脂肪の数値を減らしてくれる。また、善玉コレステロール値は高め、血栓を溶かす作用もある。これら作用は血液をきれいにし、動脈硬化の予防に役立ちます。EPAやDHAは、1〜2g程度で十分です。一度にたくさん摂取する必要ないので、お気軽に週に三、四回程度摂取するようにする。

9。ベリー：
イチゴ、ブルーベリー、ローズベリーなどのベリーに含まれている色素成分とビタミンCなどの抗酸化作用で血液を取り除くくれる。ベリーの中で特に血液に良いことは、ブルーベリーとブラックことレンタル。これらには、ポリフェノールの一種であるイントシアンが多量に含有されており、活性酸素の酸化を防止し、動脈硬化を予防するためにも有効である。
果物の中糖分は中性脂肪を増加させる原因になりますので注意して摂取しなければならない。イチゴの場合、一日5〜6個程度なら適当である。

10。ニンニク：
ニンニクの臭いのもとであるアリシンは血小板に作用して、血液が固まって血栓がされることを防止してくれる。またスコール持った成分は血管を拡張させて血液循環に役立ちます。このほか、悪玉コレステロールを減少させる作用があり、血液を取り除く。急にニンニクをたくさん食べると下痢をする危険がある。ので、最初から無理するのは禁物。代わりに一日1〜2ページでも長期間食べるようにする。

11。干し柿•枝豆•ジュートなど、食物繊維食品：
繊維は悪玉コレステロールの排泄を助け、脂肪が体の中に吸収されるのを防ぎ、血液を取り除く。繊維質が多く含まれた食品には積極小麦粉•干し柿•枝豆•ジュート•ごぼう•オートミール•干しアンズ•ゴマ•ムマルレンイなどが代表的である。繊維の一日の推奨摂取量は20〜25g。これ一日三食の食事に分けて摂取するようにする。

12。タマネギ：
玉ねぎは濁った血液や破損した血管を回復させるために効果的な野菜。タマネギのクウェルセチン成分は硫酸化作用で動脈硬化を防止する効果がある。また、辛さを出す油絵プロフィール成分は血液中のブドウ糖の代謝を促進して血糖値を下げてくれる。血液を取り除くためには、一日50g程度のタマネギを食べるべきである。これは、中間サイズのタマネギの4分の1程度に相当する。この時、油絵プロフィール成分は加熱をすると破壊されるので生もの摂取するようにする。

13。魚介類：
イカ、タコ、カキ、カニ、アサリ、マグロなどの魚介類のタウリン成分は悪玉コレステロールと血糖値を下げ、血液の健康に大きな助けを与える。特に心筋の活動を調節する作用があり、不整脈や心不全などの予防や改善に効果がある。コレステロール心配のために摂取を避ける人々がいますが、タウリンがあるので心配する必要はありません。 1〜2週間に一度程度のおかずをハンモックようにする。

14。オリーブオイル：
オリーブオイルの不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを下げてくれる。また、他の不飽和脂肪酸とは異なる善玉コレステロールを下げる効果はない。ビタミンE、ポリフェノール成分の抗酸化作用で活性酸素の害から血液と血管を健康に守ってくれる。体に良いといってもオイルはオイル、あまり摂取することは望ましくない。調理用油をオリーブオイルに交換することで十分である。

15。イチョウの葉抽出液：
イチョウの葉のフラボノイドとジンコライド成分は抗酸化作用をする。ジンコライドはイチョウ葉特有の成分で認知症予防に効果があると知られている。このほか、テポニン成分は血管を拡張させる作用をする。また、血小板の凝固を抑制し、血栓が生じないようにする。一日120㎖程度を摂取するのがよい。また、効果を見るためには、少なくとも3ヶ月程度は食べなければならない。

16。清麹醤：
清麹醤のNATOのキナーゼ成分は、血栓を溶かす作用をする。血栓は、血液中の不要なコレステロールや糖が増加することが原因。 NATOのキナーゼは、脳梗塞や心筋梗塞などの血管が血栓で詰まったときに病院で使用する血栓溶解剤のような作用をする。毎日50〜100g程度食べるのが適当である。ただし、病院で血液関連薬を飲んでいるなら、医師に相談を通じての量を決定する必要がある。

17。玄米•大麦：
血液を取り除いてくれる食物繊維が多量に含有されている。玄米には、白米の3〜4倍に達する繊維が含まれており、ビタミンEをはじめとするセレン、フェノール、ステロールなどの抗酸化成分も多く含まれています。また、麦のビタミンB2は、酸化を抑制する酵素作用を助け、B1は糖質の代謝に関与し、血液を取り除くのに役立ちます。白米の代わりに玄米や麦を混ぜたご飯を作って食べるようにする。消化に問題がなければ、最初から玄米ご飯をこしらえて食べるのもいい。

血をきれいにする生活療法 -3

<<日常生活の中で... >>

血液がよく回って、老廃物がうまく排出される血液を取り除く維持することができる。そのために、日常生活の中でできることについて調べてみる。

1。一日一回半身浴をしましょう​​：
普段一日一回半身浴をすると、疲労を回復しながら、血液の循環を促進する効果がある。血液の循環が促進されると血栓が生じることが防止されて血液をきれいに維持するのに役立ちます。半身浴をするコツは、明治まで水に浸かるした後、20分程度行なえばよい。この時、水の温度は38〜40℃が適当である。
半身浴をするのは難しい場合足湯をするのもいい。足湯もバンシクヨクと同様に循環が円滑でない毛細血管を拡張させ、血液の循環を促進させてくれる。膝の下まで水に浸かるした後、20分程度行なえばよい。

2。深い睡眠を寝るする：
人が寝ている間は、白血球が旺盛な活動をしながら、体の中にある血栓誘発物質やカビの種類菌、細菌を除去することになる。したがって、睡眠をぐっすり眠れ者は血をきれいにする天然の治療薬です。睡眠をよくときは、多くの時間を眠ることよりも深い眠るように誘導することが重要である。深い睡眠をよくしている時間帯は夜1時から3時までの間。この時間帯には必ず寝ることが睡眠の効能を極大化する秘訣です。

3。ストレスを解消してください：
よく過度のストレスは万病のもとだという。血液も同じだ。私達の体はストレスを受けるとアドレナリンというホルモンを分泌する。このホルモンは、血中のブドウ糖やコレステロール、脂肪酸を増加させるだけでなく、血管の内壁に血小板を安定させ、動脈硬化が起こりやすくしたり、血栓の形成を促進することになる。実際に検査をしてみると一日中ストレスにさらされていた異議血液は悪玉コレステロールと脂肪酸のために一日中タクハダ。ので、きれいな血液のためには、ストレスへの対策を立てることも重要な問題だ。趣味をしたり、運動をしたり、旅に出るなど、自分だけのストレス脱出の対策を立てるようにする。

4。軽い運動を日常化しよう：
運動が健康を守るための重要な理由の一つは、血液浄化作用があるということだ。運動をすると筋肉が収縮したり拡張され、自然に体温が上がっていくことになる。体温が上がると、脂肪と糖類をはじめとする血液内の余剰物や老廃物の燃焼が促進され、老廃物がなくなるので、汚れた血がきれいになる。したがって、普段運動を着実に​​し、血がきれいになって、その結果様々な病気もできなくなる。血液を取り除くのに役立つ運動は水泳、ランニング、早く歩く、自転車に乗るなど有酸素運動である。

5。歩くことを生活化する：
歩くの効果は計り知れないほど多い。血圧と血糖値を下げ、心肺機能を高める。また、コレステロールを下げる作用もある。運動でたくさん歩かなければならないとすると負担になることができますので、代わりに生活の中でよくかけてくれる。エレベーターとエスカレーターに乗るこ​​とよりも階段に通って、タクシーより公共交通機関を利用するとよい。このような生活歩くのが慣れてくると少しずつその時間や距離を増やしていくのがいい。

6。タバコは吸わない：
タバコは体に悪い。特に血液は致命的である。タバコの煙が私のふく一酸化炭素は血液中のヘモグロビンが酸素を運ぶことができなくなる。一酸化炭素はヘモグロビンと結合する力が酸素の250倍になるからである。結局酸素が結合するヘモグロビンに一酸化炭素が席を占めて、身体の隅々に運ばれる。各細胞は、酸素の代わりに一酸化炭素の供給を受け、その結果、私たちの体の代謝に問題が生じる。酸素の代わりに一酸化炭素に満ちた血液が晴れるはず。きれいな血液のためにタバコは必ず切断する必要がある。

7。便秘を予防する：
便秘は体に様々な異常をもたらす。便秘が続く場合は、血圧が上がり、コレステロールの排出量もスムーズではない、きれいな血液の敵である。ほとんどの女性を苦労させる便秘は大腸の機能が衰退して発生する機能性便秘。これは、繊維や腸に良い菌を含有している食品を十分に摂取して、水分補給と運動を持続的にしてくれれば改善可能である。便秘解消に良い食品としては、海藻類、大豆、緑黄色野菜、ヨーグルトなどがありますが、これらはすべて血をきれいにしてくれるのに有効である。

血をきれいにする生活療法 -2

part 2血が濁るのを防いでくれるの生活療法

咲くどの一瞬濁ることがありません。ので、できるだけ血を取り除く維持するための努力を継続することが重要である。食べ物を食べる時は...
血液をタクハゲする主犯は食糧である。ので、食べ物を食べる時少しだけ気を使えば、血液が濁るのを防ぐことができる。

過食を避ける
過食をするというのは体の中に入ってくる炭水化物や脂肪の量が多くなるというのと同じだ。体の中に入ってきた炭水化物や脂肪は血液中に流入される。普段よりも多くの、そして体が必要とする量よりも多くの炭水化物と脂肪は血液中をトダニミョ血液をタクハゲする。

コレステロール•脂肪が多く含まれた食品の摂取を減らす
血管に悪玉コレステロールと中性脂肪が多いことがよく高脂血症と呼ぶ。高脂血症という名前からも分かるよう血液中の脂肪（油）があまりにも多いという意味だ。油はマルアヤする血液をドロドロこれである。

脂肪が多くどろどろがは血を防止する最初のコレステロール•脂肪が含まれた食品の摂取を減らすことです。特に三枚肉、霜降り肉など脂肪を多く含んだ肉の部位の摂取は、必ず制限しなければならない。

食物繊維の摂取量を増やす
食物繊維は、腸の脂肪吸収を妨害してすぐに排泄されるように手伝ってくれる。ので、普段食物繊維が豊富に含まれた食品をよく食べると体の中に吸収される脂肪の量が少なく、血液を取り除く維持することができる。脂肪の多い食品を摂取するときは、食物繊維も一緒に摂取して体の中に脂肪が蓄積されることを防止することが望ましい。

甘い食べ物やお酒は最小限に
糖分が多く含まれている食品を食べると、私たちの体に入ってブドウ糖に変わることになる。過剰摂取されたブドウ糖は血液をドロドロにする。

アルコールも同じ。
アルコール成分は、私たちの体のタンパク質成分を地方に変える性質がある。こうして作られた脂肪は、血液をタクハゲする主犯だ。その理由は、血液中に脂肪が入ってくると、赤血球が膜に伴うからだ。そうなれば、赤血球同士が対戦することになりながら、赤血球凝集現象が現れることになる。その結果、血が濁るのだ。それでも甘い食べ物がすべて悪いわけではない。糖分は唯一の脳のエネルギー。ので、必要に応じて適量だけ摂取するようにする

血をきれいにする生活療法 -1

21世紀に入って、血液が健康のキーワードで改めて浮き彫りにされている。 ？血と血液健康学書籍の氾濫と生殖•ベジタリアン風がその証拠。血液が全身の代謝を主管したらもしかしたら当たり前の話でもある。もしそうなら、どうすればきれい健康血を持つことができるか？血をきれいにする生活療法。

part 1血が濁っている

生命の源泉、血が濁っている。清く健康に全身を押しビョヤする血がまるで事故にぎっしり詰まった道路に変わっている。なぜ血が濁るのだろうか？

血がマルアヤ健康である

咲く命の源泉である。咲く私達の体の中の隅々を歩き回って命を支えるために必要な諸般の仕事を担当する。私たちが呼吸した酸素を肺から各組織や細胞に運ぶことも、胃や腸などの消化管から栄養を持って適材適所に配置させることも、血液の役割である。また、組織や細胞からの使い方が終わった酸素と栄養分かすを排泄する機関に再送信する役割も血液がすることだ。

当然、健康な血がよく流れるが、すべての機能が円滑に行われます。逆に血が健康ではない場合の体のあちこちに乗るが生じる。まるで川の水が汚染されたときと同じだ。川の水が汚染されると、その川に住む魚が正常に命を維持できずに汚染される。川沿いの土や木もみんな病気にかかってしまう。

私達の体も同じだ。不健康な血液が本来の役割を果たす忠実にすると期待するのは難しい。血液が濁っになれば川の中の魚が死んでナガドゥト血液を構成している赤血球、白血球なども損傷を被ることになる。
免疫機能を調節する白血球が破損した場合、免疫機能が低下します。酸素を運搬する赤血球が壊れていると、血栓が誘発される。また、酸素や栄養素の供給、老廃物の排泄などの役割も適切に行われない。

では、どの血が健康な血だろうか？よく私たちは不健全な血を "濁った血"という。各細胞に伝えて残った栄養分、正しく排泄されなかった老廃物などが血の中にそのままいて濁った状態になり、これが体に良くない影響を及ぼすということから出た言葉だ。逆に健康な咲く "良い血"、または "澄んだ血"となる。

澄んだ血を汚す主犯、地方：生まれた時の人は誰も清くてきれいな血を持っている。しかし、多くの人々が清くてきれいな血をそのまま維持していない。血が濁る最大の原因は、無駄なく溢れ出す栄養分。その中でも、悪いコレステロール•中性脂肪などの脂肪が問題だ。食生活が欧米化され、ほとんどの人々が高カロリー食をする。油に炒めて揚げた食品、肉類などは代表的な高カロリー食。これらの食品を頻繁に、たくさん食べてやたら血を闊歩する悪玉コレステロールと中性脂肪が増えることになる。糖分の過剰摂取も問題だ。党は私達の体の中でブドウ糖になるが、このブドウ糖は唯一のエネルギーであるため、私達の体に必要な栄養素です。
しかし、必要以上に摂取すると、血液中あたりの濃度（血糖値）があまりにも濃くなる。血糖値が高い血液はまるで手に砂糖を触ったときのようにネバネバだ。

濁り血、放置すると大変なことに飛ぶ：血が濁った状態で血管さえ古くなると、大きな病気になる。濁った血液は血管に老廃物を沈殿させて動脈硬化状態にする。動脈硬化が進行された血管は、でこぼこ破損された道路と同じだ。そうでなくて濁った血液がでこぼこした血管でよく流れないのは当然の道理だ。

ごつごつした血管を流れる濁った血、循環が円滑できず、流れを止めたり、一箇所に固まって血栓を作る。このようなことが、脳血管の発生したときに生じる病気が脳梗塞である。また、老年の伏兵認知症も起こることがあります。心臓にも無理が行く。よく冠状動脈硬化として知られて心筋梗塞が起きる確率が高い。

<<血が濁るながら症状>>

1。手足がしびれる
2。常に疲れている
3。頭がよく痛い
4。貧血ではないのに、不思議な乱れ
5。生理痛、生理不順、シミが生じる
6。体の特定の部位に固定された痛みがある

各指の特徴

1。親指
 
親指はヘッダーを象徴する。 "私が最高"という自信と一等意識移動時親指を立てる。親指は豊かな心、富裕、余裕、くつろぎの象徴である。親指の機運が発達した人は、いつも自分がいてなごみある。このような自信を間違って使う場合が逆に親指を下に下げる動作にローマの皇帝たちが人を殺せと信号に書いた。これとはたまに拳を握る時、無意識のうちに親指を中に隠す人がいますが、この場合は自信がなくて総ての遅れになろうとする性格である可能性が高い。
 
親指には肺（肺）に関連することが月面閉経（手太阴肺经）が流れていく。肺（肺）という字を見ると、肉肉（肉）一辺に市場の市が含まれていますが、実際に富と関係がある。
 
市場は物を売り買いする場所である。そして、そこから利益を残す主体が商人である。絶妙にも更年期ロック出発する親指の先端の経穴名称がすぐに遡上（少商）つまり、小規模商取引という意味である。が月面閉経が発達した人は、富の商業頭の回転が速い。
 
昔から親指で流れることが月面閉経が発達して親指の下の部分が分厚くすると財産福が多いとした。しかし、漢方医学的に見るとやせている人が親指が適当に大きい道か太っている人が親指が大きすぎる場合に注意しなければならない。その理由は、乾いた人は、通常量の機運が多いことが月面閉経の音が発達すれば陰陽が調和を徐﨑エ梠めでたいことで肥満の人は、通常は音の機運が多いそこにでき太陰閉経の音が加わると音がとするからである。音が科さ欲が過剰なことを警戒する "行き過ぎた欲が災いを呼ぶ"という言葉がそう広く膾炙されるのも、こうした理由があるから常に念頭に置いて慎重なければならない。
 
各帳簿の癌は、それぞれ関連する経絡的特性を見てみると、がんの発生部位に応じて差別的な原因を見つけることができます。肥満した人がかかった肺がんならタバコが原因であることができない。むしろ乾燥して辛い演技が薬になる可能性がある点が、漢方医学的な見方である。その後、肺がんは十二経絡に影響を与える12種類の心のうちにどんな心が一つになって影響を与えるのだろうか？
 
統計を見ると、肺がんは50代の豊富な都市民たちに多く発症する。そして相次ぐ財閥の肺がんという新聞記事が証明するように不足を知らない豊富な心、行き過ぎた富融通による賑やかな心などが精神的な原因になることがあります。富の喪失と配偶者の裏切り、職場での解雇だけでなく、満腹感、愛情、自信も過ぎると心の病気になる。ホギジムを知らずに、常にポマンしても病気になるのだ。
 
肺は呼吸をつかさどる帳簿です。息をネスィル時を号（呼）としては休む時を吸（吸）というのに息を弾ませ財物の取引思うが行き来する心は風が起こる。ここで、めまいが生じたり、時には麻痺が起こることもある。中風（中风）と合う中、風の風刺を使って風を迎えるという意味だが、この風と心の風を意味する。
 
風は空気の速い動きなのに、小型ファンを動かすよりも大きな負債を移動したとき、より大きな風が起きたように、中風は肥満した人に多い。したがって、パンパンにした体質でありながら、親指の肺の経絡も発達して財物の取引頻繁な人は心を置き、休む時間が必要である。

 逆に親指がほとんど弱い人は誇りと気概の回復が必要である。皇帝内径に至るの閉場バック（肺脏魄）と、つまり肺の経絡は気迫を大事にするという。気迫が離れた人は気が長い分布と肯定的な自信を育てなければならない。


2。検知

他人の過ちを指摘しようとするときや悪口しようと指差しするときや方向を指すときは、主に人差し指を使う。親指が主に "私中心"の肯定的エネルギーなら検知は、主に "お前中心"の否定的な思いを表現する。第二指で指しているのやられたらほとんど不快感を受けるが、これは検知に積極的に生きるか軽蔑を意味する機運が流れるからである。
 
第二指にでき陽明​​大蔵経（手阳明大肠经）が流れる。昔の諺にいとこが土地を買えばお腹が痛いという話があるが金持ちになったいとこの前に相対的に自分が貧しいと、この相対的貧困感を感じるときに動作する経絡がすぐにでき陽明​​大蔵経である。お腹が痛い場合はほとんど倍になり、病気に法なのに、この陽明機運が冷たく乾燥した秋の気配だ。他人がうまくいかない場合好きでうまくいくと嫉妬する人は、大腸が冷ややかに冷却する。だから昔から二番目の指が長ければ貧しい上とする。
 
しかし、逆に第二指の機運が弱くても体に病気が起こることがあり代表的な疾患がすぐに肥満と脳卒中です。概して肥満の人に多くの中風の前兆症状中に人差し指の内側がしびれた麻痺がある。私を主にのみ考えている人は、物理的に太り精神的には退屈に陥ることもある。体が肥大して生活が退屈な人には人差し指の先の尖った陽明機運が約になります。
 
昔から "陽明"して見えるという話は気が強くて賢く見えるという意味で使われてきた。最初の指の "月面"が "肉（肉）"に該当する場合人差し指の "陽明"は "骨（骨）"に該当する。ヤンミョンギョンは根本に該当する。検知が他の指に比べて発達した人は、骨組みが堅い人に見てもされる。
 
陽明は正しいオーラ、定期（正气）だ。車で見ようとするブレーキ作用、すなわち、節制力に相当する。それできれい、堅く、窃盗があり、身に余る欲張らずに、自分の本分を忘れずに計画性に仕事をする。間違ったことを報告しなかったふりをし進まず削り問い詰めることが分かる。
 
もし自分の検知が比較的悪い方であれば、 "周囲の状況にも揺るがないか" "程度を忘却して身に余る生活、怠惰な生活を生きることはないか？"という疑問と、常に気を付けて反省してみる姿勢を持つがいいだろう。


3。停止
 
第三指には知性リズムのことグォルウムシンポ（手厥阴心包）経絡が流れていく。 "心ボー"である "シムポをよく使いなさい"という言葉もあるがシンポ経絡は知識の貯蔵倉庫に該当する。シンポジウム経絡がよく発達した人は知識が豊富で記憶力がいい。
 
中指が特に長い人は概して知性リズムが発達して学術素質が多い。さらに、中指の内側に青い血管が鮮明で手のひらまでプルと概ねシンポジウム経絡がすごく発達した人である。この青緑色がグォルウム（厥阴）の色であり、風と春の象徴色である。
 
誰でも勉強も上手にし名誉も得権力もしていたい。しかし、自分の欲満たし南間違っていると、頭部回転させるとノルブシムポという言葉を聞く。
 
県社会の知識追求現象は、最終的に知性リズムの発達した人だけが社会のエリート層を成すようになるという認識からだ。しかし、知性リズムが発達すれば何だろうか？自分だけがよくなるためにシンポジウム経絡を活用すれば、そのシンポジウムは、ノルブシムポという後ろ指を受けて、ひいては南道不幸にさせて自分も不幸にする経絡になることもあるので、いつも調和を維持する心を忘れてはいけない。
 
勉強意欲が落ちる受験生たち場合に第三指先の充血を爪で押してくれれば記憶力増進に大きな効果がある。覚えるのが嫌になる時に押すと勉強したいという気持ちが自然に生じて頭の中にもぐいぐい入ってくるという。軽い健忘症だけでなく、アルツハイマー病、認知症の症状もよく、この経絡を応用する。
 
また、煉炭ガス中毒などで意識が消失した人に意識を生き返らせるためにトンチミ汁のような新汁を飲ませ第三指先血の座を施術する。また、記憶がよく出ないときは、中指を集めてこすってみてくださいという話があるが、やはり第二、第三、第四指を集めて握ると第三指が最も力を受けることになる。このような例があることから、第三指の知性リズムが流れることが昔は民間に広まっていたことを推測することができる。
 
これより具体的に明らかにしようと左指は右脳と、右側の指は左脳と関連付けることができます。左脳は数学、言語、論理などを主管する機能が集中しており、右脳はイメージ、直観力、ヨンサンリョク、創造力などを管轄する能力が集中しているという。だから学者たちは、左脳はデジタル脳、右脳はアナログ脳ともいう。両方の手を見比べてその左の手のグォルウム経絡がより発達している場合、右脳、右手が発達している場合、左脳が発達したと見ることもできる。ところが右脳のアナログ的なイメージとして記憶される情報の量が左脳の分析的なデジタル脳の記憶する量よりはるかに多いという。とにかく数学的知識など、左脳で担当する分野が思い出せない場合は右の停止、文学や画像など右脳が担当する分野が思い浮かばない左停止を押すと、効果を見ることができる。


4。薬指
 
第四指に流れる経絡は知識を保存する第三指の経絡とは裏腹に、知識を排泄する忘却に関与する。これが素養サムチョギョン（手少阳三焦经）とする。停止のシンポジウム経絡を吸収する "知識の偽装"といえば、薬指の三焦（三焦）経絡は、排泄する "知識の大将"とすることができる。
 
タバコが体に悪いと知りながらも切らない理由は中毒性もあるだろうが、タバコが与える精神的癒しのためでもある。タバコや麻薬などが持っている属性は、まさにこのような忘却作用である。複雑な思いと問題を完全に忘れてしまって頭を空にする瞬間が不明恍惚感が押し寄せてくるだろう。しかし、自分の心を空けて来る幸福感ではなく、依存してくる快適では断続的で、その瞬間が経ってから、さらに大きな空虚感が定着するしかない。
 
創造的な活動に従事する人々は、机の前で頭を転がすよりもむしろトイレでものすごいアイデアを思い付くことが多いとする。トイレは排泄する場所である。過度にたくさん食べた人は排泄しなければ再び食欲が生じたように多くの情報を手に入れた頭もある程度忘却という排泄が必要である。
 
したがって、タバコ、麻薬、睡眠薬などに依存したり、夢が乱れている人は、概して過去の悪い記憶から解放されなかった人に忘却の通路三焦経絡が弱い人だ。だから不眠症などに苦労をする人々は、第四指を刺激して効果を見ることもある。
 
過去の記憶の中に住んでいる人は、体が若くても心は老い老人である。入力された記憶と偏見で世の中を見ずに、今現在の躍動する現実を幼い子供のように無邪気な視線で直視すれば悪夢に苦しめられる心配がない。
 
しかし、三焦の気運が過度にすると、よく忘れて食べる物忘れが生じたり、自尊心が傷つけ生じた劣等感による怒りがたまることもある。リングは通常の薬指にはめる。これにより、砂が油火を消してくれるようにリングの金属の金（金）ギガ薬指の火（火）基をある程度おさえてくれるので、特に素養経絡が発達してせっかちで血の気の多い人の人にいい。
 
勉強をよくして、学校や家庭で認められる学生は、概して迎合的で教則などに背く悩みを張る場合はあまりない。それは勉強をよくすることによって受ける賞賛にプライドの気運であるグォル日陰基満足されるからだ。ところが劣等感がある学生は、自尊心が傷つき、反抗気運である素養れるが発動しやすい。
 
薬指が発達した人は、概してしれないという考えに劣等感に陥ることもあるのに自分が非常に大切な個性を持っているということを悟ってよく開発してほしい。サムチョギョンには革命精神、輝くアイデアと創造力が込められているからである。このことが素養サムチョギョンが発達した人は純粋だ。鋭い風刺を駆使するユーモアのセンスも発達している。そしてより重要なことは、自分の革命や革新的な情熱があるということだ。


5。小指（アジ）
 
よく小指を伸ばして見えれば、通常の恋人という意味で通じる。その理由は何だろうか。小指の内側に流れる経絡は、心臓から流れてくるノイズ経絡である。西洋でも心臓の形を取ったハート模様が愛の象徴で降りてきており、誰かを愛すると心臓がドキドキ距離は生理現象が証明するように小指に流れることができ、ノイズの心境（手少阴心经）は、愛と芸術の感性リズムだ。だから珍しく小指が長く素敵に発達している場合は芸術家的気質の人である可能性が高い。
 
ことができ、ノイズ気には芸術的才能と自己陶酔、美的感覚と奮い立つ機運に該当する。
 
美しく清楚で魅惑的な異性を見るときの胸ドキドキ、十代の少女たちの陽気さ、適度におしゃれつかうこと知っている美的感覚がすぐにでき、ノイズの神経の高揚したエネルギーである。年を取って、心配と不安が積もってみると、これらの陽気性を失うことになって重くなるのに青春の軽快で溌剌とした美しさは、周囲の雰囲気をいそいそする力がある。
 
子どもたちは、くすぐりをたくさん乗るのに一種の騒音の熱による現象で行き過ぎれば、もちろんよくない。昔から男がくすぐりをたくさん乗れば主体性がないとした。また、希崎ワン（喜气缓）、すなわち楽しさは気をサグとし、楽しさが行き過ぎれば、心臓が弱って短命だとした。
 
ことができ、ノイズ気に過度に発達するとの決定が迅速なので軽率やすく、自己愛が強いからブリブリ、王子病のような自己陶酔に陥って現実感覚を気にとめない。また、喜びに常習している傾向が多く、健康を失って晩年は不幸になりやすい。
 
最初（肺）と第二（隊長）の指は第一次的な身体のリズム、第三（シンポ）と第四（三焦）指は3次的な知性リズムが流れるのに第五本の指では2次的な感性リズム2本が内側と外に流れる。内側には心臓経絡が、外には所長経絡が流れていく。だから肺と大腸、シンポジウムと三焦、心と小腸をそれぞれ夫婦（夫妇）帳簿（脏腑）とする。
 
小指はでき騒音心境（手少阴心经）とし、太陽小腸場合（手太阳小肠经）が流れる。ことができ、ノイズの心境は脇から小指の内側の端至っことができ、太陽小腸鏡爪の外側の端から開始して、体の中に入る。が太陽小腸鏡血を主管する。心臓経絡は暖かいイメージであるのに対し所長経絡は不気味なイメージだ。芯経絡は愛のイメージがあり、所長の経絡は、死のイメージがある。
 
が太陽小腸鏡血を流すすっきりとした感じを連想させる経絡とはいえ血に関連する症状にかなりの効果を見ることができる経絡である。過度の出血、下血、貧血など血に関連する症状には、小指の外側をクリックしてくれれば効果がある。

吐き気なくす方法

長距離旅を控えて吐き気のために悩んでいる人々がいる。車や船の中で気分がむかむかする距離は症状がひどく楽しい旅を台無しにしてしまった記憶からである。
閉じ込められた空間で気分がムカムカながら眩暈がするような症状がいったん発症すると乗り物酔いの薬も、星の無駄がなくなります。嘔吐まで伴う場合、なおさら意味がない。吐き気機運が一度発動してしまえば刺激が続く限り、特別な治療法がないので、乗り物酔いがひどい人は、より根本的な治療が必要である。

漢方的な観点から見れば、乗り物酔いは脾臓と胃腸が虚弱なこれらのことよく現れる症状です。特に振動の激しい閉鎖された空間でよく起こるしかないのは、胃腸の固有の役割である。つまり摂取した食物を十分に消化させた後、残渣を下にエクスポートする胃腸の機能が低下すると食物が正常に消化されずに老廃物がされて血液中に滞在しながら、上記の機運を上部に急増する。

消火活動は、身体が安定した状態で活発なことがあり食べ物を食べた後、すぐに激しい運動をしたり、体を揺れこれで、上記の活動が抑制されて消化が邪魔を受ける。したがって、吐き気は食べ物が消化もされる前に、外部の不安定な刺激を受けることで、胃腸の活動が抑制されて消化障害誘発され、表示される症状である。健康な人は、吐き気をも胃の中の内容物を吐き出すと、症状がおさまら万胃腸が弱い人は、痰のようなネバネバした体液をゲウォながら激しいめまいを訴えている。

吐き気は体質的に腹部が常にガレージ消化が落ちる騒音になりやすい。このような騒音の体質では吐き気以外にも、消化不良や便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群などが慢性的に現れることが特徴である。したがって、吐き気を治すときは、何よりも胃の中に陽気を供給し、全身のオーラを円滑に循環させる決め手をしっかりすることが重要ヨハダ。針を置く時も偽装の停滞した機運を解放ことで期運が身体上方向に上がってこないようにしなければならない。

一方、車で長距離をヨヘンハルときは吐き気を予防するためには、次の中頻繁に換気して濁り空気を浄化することが必要である。時々車から降りてきた体をストレッチで動いてくれるのも良い方法です。喫煙は胃を刺激して症状をさらに悪化させるので避ける。乗車前には、過食や飲酒も避ける。

ムカムカ距離は症状が起きれば、するめなど硬い食べ物を噛んだり、暖かい飲み物を飲むと気分がある程度鎮静する効果を得ることができる。また、本や新聞ではなるべく見ないで音楽を聴くと立って体を緩めせるようにする。他にもショウガは乗り物酔いを止める効果が優れた食品ですので、乗り物酔いがひどい人は、事前に生姜乾燥を常備食品に準備していくのもいい。（ヒント：現代漢方ホジョンフェ院長·自生韓方病院内科造影診療部長）

吐き気

圧着と同様に吐き気もダイビングを妨げる最も一般的な障害の一つである。
吐き気は、内耳の中にある半円の輪館の過度の刺激に発生する。また、視野が追いついていないのもめまいを引き起こすが、このような情報が脳に伝達されると中枢神経系と消化器系が含まれる複雑な反応であると同時に、最も代表的な症状である嘔吐反応が発生するだろう。

嘔吐を予防する薬には、抗ヒスタミン製剤や抗ヒスタミンと同様の化学的な構造を持つ化学物質で構成されている。これらは私の歯の前定款の膜を安定させる役割を担っている。これ安定した内耳の構造は行く情報の伝達速度に影響を与える。

治療

残念なことに吐き気は一度起動すれば停止することができる方法はないので、乗り物酔いの薬は必ず船に乗る前に服用しなければならない。薬局で簡単に入手できる乗り物酔いの薬は、通常抗ヒスタミンゼロの頭脳に非常に簡単に広がるのでリラ​​ックス効果が非常に優れている反面、それがためダイビング中に問題を引き起こす可能性があるのだ。このような現象は、特にアレルギーやめまいを治療するために薬を一緒に使う場合には、なおさらである。

吐き気に悩まされている多くの人々は、スコポラミン付着フォー（ex：君縁）を頻繁に使用するのにこれは吐き気を予防するうえで大きな効果をもたらす。この付着砲は短時間で効果を見るのが大変なので、少なくとも倍の車に乗る4時間前に付着しなければならない。しかし、眠気、勘違い現象のような副作用が生じる可能性も。

薬を使わずに治療する方法

薬を使用せずに吐き気を治療する方法はいろいろありますが、治療の原則は、手首から約5Cm、上記の4具眼点（Neiguan point）に刺激を加え、まるで針を置くような効果を示すものである。人々によってはこのような治療法が吐き気を中断させてくれる他の薬とは異なり、一度吐き気が起動した後も効果を見ることができるともならない。

悪い姿勢が寿命を減らす

数十年前の健康は、今の生活の方法が影響を与えます。

も熱心にしながら、適当に運動もして、趣味も充実が。時には少しのストレスや体の疲れを感じることもあるが、健康に毎日を送ることができる！とはいえ、誰もまだ未来の健康にはよくわかりません。

今、自分の姿勢に自信がありますか？

もしクブジョンた猫背になっていませんか？
歳月を経て、徐々に忍び寄る背骨の変化が数十年前の寿命を減らすことになるかもしれないとしています。

骨折が寿命を減らす！？

腰に負担が行くと、足の筋肉にも悪影響が生じる

特に病気もなく、心身ともに状態は良好だ！という人でランチでも、数十年先に意外なことがきっかけとなり、寿命を減らす可能性があります。
それは、不慮の病気や事故などの不可抗力の事故ではなく、ある程度の予防が可能なので、配慮が速いほど未然に防ぐことができます。

寿命を縮める意外なこととは何でしょうか？

それは、骨折です。

"骨折が寿命を減らす！？ "という事実をほとんどの人々は疑問が生じるかもしれませんが。
ここで言う骨折は、誰もが数十年後、高齢者になったときたくさん起こることを言うのです。

高齢者は少し倒れただけでも、背骨や足が傷ついた場合が多く、寝たきりの状態が長く続くと、半年〜1年以内の死亡率が高まるとしています。

寝たきりに釘付けされると、精神的なストレスはもちろん、体の抵抗力も低くなっていくつかの内蔵の機能も衰えています。

姿勢が悪いと骨折につながる？

それによって重要なことは、背骨や足首の骨折は、20〜30代からの生活態度が影響を与えるかもしれないということです。

肩こりや腰痛を訴えるケースが、しばらく働く年齢に多く、猫背の不良姿勢が目にたくさんつきます。不良な姿勢で、体を維持する筋肉のバランスが崩れると上半身を支える腰に負荷も大きくなります。

それでは、腰が接続たり、症状が出てきます、このとき、下半身の筋力の衰えが進みやすい状態になることもあります。

これは自覚しにくい点も問題ですが。気がつかない間に足の筋肉の機能が悪くなり、障害物もないところで転んだり転がったり、特に浅い障害を超えようとしても足に力が足りないと思うよりも高く上げることができない倒れやすい。もしこのようなことが、高齢になって起きてしまうと大変です。

今までの食生活や運動の影響で、骨が弱くなると、寝たきりを余儀なくされる骨折をする恐れがあるからです。

倒れない体づくりを！

丈夫な骨を作り、病気を予防する食事を心がけましょう。

"年を取れば買わが弱くなる"という言葉をよく聞きます。骨折による寝たきり状態を避け寿命を減らさないためにも、徐々に年齢が入っ体の変化にも対応していくべきです。

足や腰も弱まる状態は、病気の二次的な影響以外にも、やはり背骨の健康が関連すると思います。

悪い姿勢を長年続けて運動不足などで腰に負担を与えた結果、腰椎や椎間板が変わって、腰痛、しない通、それに伴う下半身の筋力低下を招く恐れがあります。

だから日常生活の中でずっと同じ姿勢をとる場合には、途中で軽く体操をして血行を改善させるなど、腰に負担をかけないためのケアを習慣的にする必要があります。

更年期·女性のホルモン対策

特に女性はホルモンのバランスが変化することで、骨の密度が減少する骨粗しょう症になりやすく、骨折しやすくなるという心配な面もあります。

閉経を境に急激に骨量が減少するため、それ以前からの栄養補給と、適度な運動、日光浴（深い睡眠で体温調節リズムと睡眠覚醒リズムを正しく）を心がけてゴール数量を増加するようにする必要があります。

男性の骨粗しょう症は、女性より少ないものの、アルコールのあまり摂取したり、偏食が影響を与えるともあるので、頑丈な骨づくりはやはり重要な対策を立ててください。

成長ホルモン[Growth Hormone] - 大脳の下にある豆粒ほどの下垂体前葉から分泌されるホルモンをいう。タンパク質を材料にして作られた体内で骨、軟骨などの成長だけでなく、脂肪分解とタンパク質合成を促進させる作用をする物質である。

機能的には思春期と成長期には骨の長さの成長と筋肉の増加など成長を促進する作用を主とする。 25歳以上の成人になった後は、収縮筋線維より結合組織（靭帯）、コラーゲン（コラーゲン）などを増加させ、筋力の増加とともに脂肪分解を促進させる。また、脊椎の骨密度を高めて骨粗しょう症が発生しないようにして骨折の危険性を低減します。（中略）

成長ホルモンは55歳まで、私たちの体から生成され運動や栄養、ストレス、睡眠などの環境的な条件によって大きな影響を受ける。したがって、直接投与するよりも、運動を生活化したり、食生活の調整、十分な睡眠（夜10時から午前2時に深い眠りから多く分泌）を介して私たちの体に自然に分泌されるようにした方が望ましい。人為的に投与する多​​くの成長ホルモンは、糖尿病やグンユクビョン、微細血管障害、早期死亡とも関係がありますので使用には注意しなければならない。
（ネイバー百科事典を参照）

日常のスポーツの習慣

頑丈な骨を作るための栄養面と、腰に負荷を与えない背骨のケアと、下半身の筋肉を丈夫にするトレーニングも少しずつ行いましょう。

お尻やふくらはぎ、お腹の筋肉を強くすることで、腰の安定性を高めることができるからです。また、太ももの前と後の筋肉は、膝を安定させるためにも必要です。数十年前の寝たきりで寿命を減らさない予防には、長年にわたるケアが必要になります。

どの期間だけ下半身のトレーニングをしても、良い姿勢を3日間だけ続けても意味がありません。

一度数ヶ月するよりも負担にならない程度に、毎日注意して送れるように、予防計画を立てましょう。

重要なのは、睡眠中の正しい姿勢

頚椎や腰に負担を与える高い枕をお腹のか、とても硬いパッドやあまり柔らかいパッドで寝るのも肩こりや腰痛に多くの影響を与えます。私たちは眠る間に20〜30回寝返りをして活動中より手の姿勢を矯正するためのメカニズムを持っていますが、枕やパッドが合わなくて、これらの必要な寝返りをする代わりに、無駄な身震いをたくさんすることになります。寝るときも、私たちは自然にリラックスした姿勢を作成してください。

ネイバーのオープン百科で寝返りの効果に詳しく、これらのメカニズムを説明しました。

つまずかずにきちんと足をする高齢者は、確かに数十年後の自分の理想のタイプです。健康に歩いて楽しく過ごすことができ、頭の中でこのようなイメージを持つことも有効かもしれません

背を伸ばす方法

1つまみ食いは少ししよう

買い食いのほとんどがカロリーの摂取は多いが必須栄養素は
まんべんなく摂取していない欠点がある特に多くのつまみ食いは
食事の量自体を減らして、必要な栄養素を摂取できないようにするため、
成長の妨げになることがあります。
買い食いをしてる時には、食事の時間後にある程度の割振りをするようにして
買い食いの量を調節して食事ができない場合がなくなければならない。





2まんべんなく食べよう

偏食する場合には、おかずを変化させながら自分の好みを変えるのが良い。
ほとんど肉中心の偏食が多いので、少しずつ自分の好きな野菜を
食事に加えてまんべんなく食べる食事に変えるのが良い。
香辛料を減らさなければならして過食をしてはならない。また、無理なダイエットは健康を害するだけでなく、成長にも良くない影響を与える。



タンパク質食品：脂肪を除去、肉、魚、豆腐、大豆、鶏肉（成長ホルモン促進）

カルシウム食品：牛乳、豆乳、チーズ、ヨーグルト、煮干し、買い、わかめ、海藻類（骨形成）

ビタミン：野菜、海苔、わかめ、昆布、キノコ、金、フルーツ類

食物繊維：ジャプゴクリュ、海藻類、果物類、野菜類



カルシウムの吸収を高める食品：梅食品は腸で消化吸収がうまくいかないカルシウムの吸収を高めてくれる。
（ストレッチ後とよいでしょう。）



"ぎゅうぎゅう押してキー大きくなるジアプボプ"



キー大きくなるジアプボプ針の原理のように身体の特定の部位には成長を刺激する指圧点利用。
息をつきながら3秒間押してくれる。 8回繰り返すのが効果的。





①耳刺激する



外耳道入口の下に皿のように柔らかい骨がある。
ここを指圧すると脳下垂体を刺激して成長ホルモンの分泌が促進される。





②つま先刺激する



足の親指の厚部分をぎゅうぎゅう押してみる。成長ホルモンの分泌を助けることはもちろん、頭痛などにも効果がある。





③くるぶし刺激する



内側くるぶしとアキレス腱の間にインデント所は腎臓を強くする指圧点。東洋医学で身長は成長を助ける機能がある。





④腰刺激する



腰から背骨を左右に3〜4cm離れたところにある2つの指圧点。
成長ホルモンの分泌を促進させ、骨が早く育つ効果を見ることができる。



*キーに役立つ運動：徒手体操、水泳、縄跳び、バレーボール、バスケットボール、テニス、卓球、バドミントン、短距離走、鉄棒など全身を均等に使用しながら軽くすることができる運動が良く、水泳が一番いい一週間に3 、4回、1日1時間程度してください。
また、キーに役立つ運動はほとんどストレッチ動作が繰り返されることで、ストレッチを介して各関節の筋肉をほぐしのびてくれることをお勧め。徒手体操つまりストレッチ体操は一日中起床後と就寝前に二度ほど勧めします。縄跳びは一日200回程度を20回やって1〜2分程度浮かすようにすることをお勧め。



1あきらめない気持ちが最高の成長要素だ。



2遺伝の影響は少しも心配ない。



3身長の支配者は成長ホルモンである



4姿勢を正しくするだけでも、キーが大きくなる。



5。骨が育つ骨の構造と骨の発生



6。筋肉は骨の保護と成長を助ける。



7。合理的で科学的な方法でキーを育てる。



寝る前に伸びをしてください。
そして朝起きて牛乳食べて伸びるんです。
外戻るダニシルは時々行っている途中足かかとを上げた下ったしてください。
それでは確実にクシルでしょう。
その後すぐに効果あれバラルケヨ。



肉。大豆、煮干し、コムタンスープ、おでん、チーズ、春菊、ほうれん草、海藻、牛乳、ピョチェ食べる魚などで質の高い食事にカルシウムと骨の関係を考えながら普段食べ物に管理しなければならない。
ホンファジャ、ジファン右膝、ソクゴク、五味子、見、、ビョルガプ、ヘソンジャ、鹿茸、牛の骨、速断、トチュウ、犬肉、トサジャ等。栄養食をしても運動をしなければ骨に刺激が加わってもジャランダヌンは一般的な常識だ。





ミネラルの必要量



私達の体に少量が必要ですが、絶対に欠かせないのがミネラルです。人体を構成している多くの化学元素の中で水と有機物を作ることを一括して無機質または鉱物とする。
人の活動は、体内で行われている数多くの化学反応によって維持されている。この化学反応を調節している様々な酵素の活動はビタミンや、各種ミネラルの助けを必要としている。この物質は極めて少量が求められているが、それさえなければ大使が適切に行われない。



だけでなく、ミネラルは骨や歯と同じです。重要な構成分子であり、ホルモンの構成要素としても使われる。ミネラル（無機質）は、カルシウム、リン、鉄のようにmg単位で要求されることもあり、亜鉛、マンガンなどのように、その需要が極めて少量であることもある。
ミネラルの代表はやはりカルシウムとすることができる。カルシウムは体内に約1.2kgを保有して、その中に99％が骨や歯に存在している。



骨は約200日でセピョで作られている



我が国の人々は、食生活上の慢性カルシウム不足の状態にあるとしても過言ではない。韓​​国の土壌はカルシウム含有量が低く、ここで栽培した野菜はカルシウムが少ないという。また、カルシウムは30％程度しか摂取していないという。私たちの食卓にはエビ、ピョチェ食べる魚、昆布、ほうれん草、ひじき、ゴマ、春菊、牛乳、チーズ
同じ含有量の多い食品の摂取が比較的少ない。



カルシウムは成人における推奨量の70〜80％に過ぎない。ホンファジャは骨に良いという。しかし、それがカルシウムが多く含まれた薬がなく、カルシウム摂取に有利な消化酵素があるという。車で活用さが良さそうだ。
梅食品は、独自のカルシウムも多く含まれていますが腸で消化吸収がうまくいかないカルシウムを梅が吸収率を高める。特に成長期子供やカルシウムが必要な奥さんもとても良いです。



老年ほどカルシウムを多く摂取しなければならない。



我々は、ヨーロッパやアメリカ人に比べて体格が小さく、体重も軽く、高齢者になってからは、骨格に異常が生じ、骨粗しょう症のような疾患や腰痛などが多く、特に女性にとってそんな症状がさらにひどく過去には女性が40〜50セマン後歯はほとんどなくなって腰が曲がる症状が多かっう。



骨や歯は因果結合してカルシウムの貯蔵庫の役割もする。この場合、人がいない場合、カルシウムは体内に貯蓄されることがないのに、通常のカルシウムとリンの比率は1対1程度だという。バランスの取れたカルシウム摂取のためには骨を食べるのがよい。つまり、骨を濃くダリン汁やピョチェ食べる魚、チーズ、牛乳、カキ、海藻類などを多量に摂取することがカルシウムのバランスをとることができる道であるのだ。
鉄欠乏は、貧血症を持って来る。赤血球内ヘモグロビンの構成には、必ず鉄が要求される。食べ物はすぐに補薬だ。





1。体の曲げ伸ばし。



快適に横になって手底が外側にくるように各地を挟んで離れて頭の上に伸ばす。つま先まで精一杯伸ばして5回繰り返す。



2。トンボのように..



全身の力を抜いてリーントンボが飛んでいるかのような姿勢で、腕、足を聞いた下した5回繰り返し。



3。胸を広げる。



片方の足を前に出して立ち、両腕を後ろに強く引っ張りながら同時に胸を前方に突き出す。右、左10回繰り返す。



4。などを広げる。



足を揃えて立って上体を精一杯これから倒しながら両腕を後ろに思いっきり上げる。 20回程度繰り返す。



5。足の摩擦。



両足を揃えて上半身を前に曲げて足首から太ももまで両手で摩擦する。 5回繰り返す。



6。ラインなし縄跳び。



両足のロンヒし、縄跳びをする気持ちでその場で軽く走る。これから回し、後ろ回し、それぞれ30回程度繰り返します。



7。片方の足持ち上げる。



TVドゥンルながらも、片方の足を上げた下ったが30回ずつ交互に繰り返す。



8。椅子体操。



勉強している途中、椅子に座って10分間休みながらする体操。上体を下げて両腕を足首まで伸ばす。



9。足ひも。



両足を揃えて上半身を前に曲げて足首から太ももまで両手で摩擦する。 5回繰り返す。



10。足を上げる。



足と骨盤の関節を柔軟にする運動。最初から足を上げるのは大変なので、着実にしなければならない。



11。水平の練習。



より手骨盤を正常な位置に戻す姿勢。持ち上げ手を水平になるようにする。



12。かかとを持ち上げる。



足かかとを上げる運動。床に本があると考えて足かかとを高く上げる。 10回繰り返す。



13。壁押し。



骨盤と骨格をきれいにする運動。全身をチュワクチュワク伸ばしながらしなければ有効である。



14。瞑想する。



心を空にしてゆっくり座って5分ほど正しい姿勢で座っている。キーが大きくなるという想像をするとより効果的です。





1。大きなキーは熱心？優勢？

大きなキーは優勢。従順の高い父と従順の背の低い母親の間では、3:1の割合で高い子どもが生まれる。
しかし、成長は遺伝的影響が約30％（栄養30％、運動20％、環境16％程度）であるため、親のキーが大きいと必ず子供のキーも大きいのは、

ではない。



2。足が大きければ、キーも大きい。

正しい。成長の均衡上、一般的に足が大きければ、キーも大きい。たとえキーが小さくても足が大きい場合に成長の可能性はあるもの。しかし、必ずしも例外がありますので、100％信頼してはいけない。



3。カルシウム剤を食べれば背が大きいか？

医学的には、キーを大きくする薬は成長ホルモンだけ。カルシウムが骨を形成することは確かだが、成長は骨と筋肉が一緒に育つだろう。もちろん、成長のためにはすべての栄養素をまんべんなく摂取する必要がありますので、普段煮干し、牛乳などのカルシウムが入った食べ物を好まなければカルシウム剤を
食べるのも助けになる。



4。背を伸ばす時期が別にあるか？

キーが大きくなる時期は決まっている。思春期以降の3〜4年間は急激に成長し、20歳以降は3〜6cm万大きくなるのが普通。
女性の場合、20代は年間1cm程度ずつ成長して25歳くらいには成長板が閉じた状態と同時に、すべての成長が止まる。



5。老けるたら本当に背が減るか？

年をとると腰の骨が享受して骨が減って背が小さくなります。年齢のおばあさんたちが小さく見えるのは団地などが焼かれてた
のためだけではないわけ。骨がばさばさばさばさして減るのであって、腕や足が短くなることはない。



6。叩けば背が大きくなるか？

などや足の裏を叩いて骨を刺激すると、キーが無効を設定しという通説は誤り。逆にひどくたたく場合、骨に無理を与えたり
成長板に異常が生じて正常な成長を妨げることができる。



7。牛乳をたくさん食べれば背が大きいか？

牛乳はカルシウムやその他の栄養素がまんべんなく含まれており、背が高いのに役立つ食品。牛乳自体が、成長の強壮剤ではな​​いが
成長期には、着実に食べてくれるのがいい。牛乳をよく食べない人は暖め食べてみよう。意外に大丈夫です。



8。もやしを食べると、キーが大きいか？

科学的に筋が通っていないと言う。しかし、もやしをよく食べる人は、食べ物をまんべんなく食べる栄養分を均等に摂取するとはできる。
間接的には成長に役立つと見ることもできる。





キー大きくなるペースが別にある。



しっかりとしたペースとは、歩幅を自分の肩の幅だけに、速度は1分間120歩、1秒に2歩程度をいう。精一杯胸をピョドゥェ船は
出さないでつかつかと歩くという気持ちで歩くと姿勢が矯正されて成長を刺激する効果を得ることができる。



タンパク質：大豆、豆腐、豆乳、鶏肉、魚介類など... （成長ホルモンの分泌を促進）

カルシウム：牛乳、豆乳、煮干し、わかめ、海藻類、牛骨。 （身体機能を調節。骨形成）

ビタミン：野菜、海苔、わかめ、昆布、キノコ、柿、果物類、など。 （これをよく食べなければ...骨が開いたとなる。）

食物繊維：ジャプゴクリュ、海藻類、果物類、野菜類等



*肉食だけすぎると良くない

*炭酸飲料やインスタント食品の摂取を減らさなければならない

*香辛料を減らさなければなら

*過食をしないでね

*揚げ物を減らしなさい...この場合は、肥満の人の場合です。



- 背が高い場合は、適度な運動が必要 -

ストレッチをするといい。
縄跳びは脂肪質の人がいる場合、朝夜に200回ずつするといい。



*キーに役立つ運動は？

徒手体操、水泳、縄跳び、バレーボール、バスケットボール、テニス、バドミントン、短距離走、鉄棒など。

*キーにしてはかかる運動は？

機械体操、マラソン、柔道、レスリング、重量挙げなど...重い、または古い走るよくない

*運動は定期的にする方が良い



背が高い場合は。 10時〜2時に深い夜に眠る方がいい。ように成長ホルモンが出るからだ。正しい姿勢で椅子やコンピュータを必要がある。



この方法使えば2〜3cm程度はすぐに大きくなります。
通常、通常の人々は脊椎がバルジができず曲がっています。
座るときの姿勢を子供の頃から正してくれないと、後でなってもできない繭よ。
キーが盛んに育ったときに姿勢の矯正をしないてくれれば、脊椎が曲がって立ってキーの成長が鈍くなります。
だから座るときの姿勢だけでなく、動いて呼吸の間だけは腰を伸ばして行ってよ。既に脊椎が曲がった人々にとっては、この1つがあります。



脊椎矯正する治療法がありますが。
通常、大きな病院に行くことコルヨ。
治療は一ヶ月程度受ければ良いんです。
治療を受ける瞬間に痛みがちょっとあるんです。
ピョマディを動かして適切に合わせることで痛みがあるのは当然だよ。
全身全身矯正もあります。
それは30万ウォン程度であると言うが
それは、キーが2〜3cm程度のすぐ大きくなります。





キーサイズの生活療法



1。睡眠をすっぽり寝よう。



私たちのキーをはぐくむ成長ホルモンはほとんど私たちが眠っている間に、下垂体から分泌されるからです。それでも、いつでも自分だけのものじゃないんです、できれば夜10時になる前に仕事撮ろうと早起きが成長ホルモンの分泌に役立ちます。だから昼に寝て夜に眠れない夜遅くまでテレビを見たり、ゲームをすると背が伸びるのを妨げることことをぜひ覚えておいてください！



ストレス解消を通じた熟睡法



①深呼吸法：できるだけ楽な姿勢で座ったり横になる。両手を置け船の上にのせる。ゆっくりと息を吸いながら、できるだけ船を差し出す。 5-6秒間呼吸を停止する。ゆっくりと息を吹きかけて、できるだけ船を引く。 20-30回繰り返す。 - 呼吸に来た精神を集中！



②筋肉弛緩法：できるだけ楽な姿勢で座ったり横になる。足、ふくらはぎ、太もも、お腹の順番で、最大限の力を与えたが解いてくれる。拳、腕、肩、首筋の順で、最大限の力を与えたが解いてくれる。顔、首筋を含む全全身に力を与えたが解いてくれる。



2。まんべんなくバランスの取れた食事はしましょう​​。



背が高いために、私たちがめいめいに食べて高くのに必要な栄養素を体に供給しなければします。私達の体に必要な5大栄養素は、タンパク質、カルシウム、ビタミンやミネラル、糖分、脂肪などがあるが、その中でも特にタンパク質とカルシウムが多く含まれている牛乳と肉類などをたくさん食べると言います。だから好きなものだけを食べてはならないでしょう？偏食しないでください！



3。糖分や脂肪の多い食品やインスタント食品は少し食べよう。



フルーツジュース、砂糖がたくさん入っている炭酸飲料、サタンリュ、菓子類などは、私たちの体の骨が育つことを妨げています。また、脂肪の多い食べ物を必要以上にたくさん食べると、残る脂肪が私達の体に皮下脂肪に残って太るされます。これ皮下脂肪が多い女性の場合、思春期が速くなり、成長がすぐに停止し、私達の体から分泌された成長ホルモンがその脂肪を分解するのに使われるようにされ背が伸びることを妨げになることです。



また、私たちが好きなハンバーガー、ピザ、ラーメンなどのインスタント食品は私たちの体に必要な栄養素は少ししかなく、肉を鍋のカロリーが高いので、キーがジャラヌンデことができません。



4。毎日規則的な運動をしましょう​​。



一日に20分程度の適度な運動は成長ホルモンが分泌されることを手伝ってくれ高くのに多くの役に立ちます。運動の中でも特に縄跳び、バスケットボール、軽くランニング、体操、テニス、バドミントンなどの運動は骨が育つゴール関節部位のソンジャンソンを刺激して背を伸ばすことができます。
寝る前に毎日軽く縄跳びをすると腕、足が長く育つことができるように手伝ってくれます。背が高いために、何よりも、毎日定期的にしなければなら効果があるということを忘れないで忘れないでください。



5。行き過ぎたダイエットは慎もう。



太るのが背が高いのに邪魔になるといって、無条件飢えたり、一つの食べ物だけ食べ続けるなどの無理なダイエットは太ることよりも背を伸ばすことを妨げています。無理ダイエットは私達の体の栄養が不均衡になって骨が育つことを妨げることになります。太った場合でも、栄養はまんべんなく摂取しながら、全体的な量を少しずつ減らし運動に私達の体の新陳代謝を高めて徐々に体重を減らさなければなら万健康にも無理なく背を伸ばすのを助けることができます。ダイエットは両親や専門家と一緒に相談してください。



6。ストレスは退け。



ストレスが多いとこのような場合にも、成長ホルモンの分泌が減っキーはよく育たなくなります。心配や悩みがあるときは、両親や先生、または周辺に手伝ってくれるような人に助けを求めることが望ましい。いつも楽しく明るく生活することも重要であるということを忘れないでください！



7。正しい姿勢を持とう。



椅子に座るときは常に腰を曲げて座るか、立っているとき、一方的に歪んだ視点であるとかするバルジない姿勢は、私たちの体を支える背骨が正常に育つことを妨げています。これらの脊椎の湾曲は、キーを育つことも妨害して体の中内臓器官にも異常を引き起こし、成長を妨げています。常に正しい姿勢を忘れないでください！



8。慢性的な病気は早く治しましょう​​。



喘息、アトピー性皮膚炎、消化器系疾患などは熟睡を妨げて、私たちの体に栄養が吸収されることを妨げて成長を阻害することになります。長い間、痛いところがあったり、風邪を頻繁にかかって治らない場合も両親と相談して、医師の助けを借りてみてください。



9。重いものを長く、頻繁にかからない。



最近の学生は幼い頃から重いバッグを持って歩く場合があります。幼い頃から重いバッグを持って歩く場合、脊椎に無理を与えて背が伸びることを妨げています。通常、小学生の場合は3〜4kg程度、中学生は5kg、高校生は6kg程度が適当であり、また、バッ​​グを担いで通う時は一方向にのみ継続目白ない両側を交互にバランスよく担ぐことをお勧め。





こんなご注意ください。



1成長する時期に病気を患っていることは非常に不利なのだ。
高熱を伴った扁桃腺炎は高熱で困らせて、風邪によく感染する場合、慢性の下痢に悩まされている場合は、非常に大きな障害要因だが、どのような病気も繰り返し病気になったり長い間治療しなければ体に病気がある時期の成長は止まっていると思う。



2食品を少なく食べて、偏食して、消化不良のため、食事をろ過場合などは、栄養分がバランスを失って成長は鈍化して体の現状維持すら困難になる。心のこもった食事と栄養摂取が必要である。
食べ物はすぐに薬である。特に骨の健康に良い食べ物は体質に合わせて摂取する必要があります。



3骨をはぐくむ身長が先天的に弱いか、骨が弱いとすくすくと育つことができない体質である。また、骨が太いながら丈夫も育たはない場合成長板を作る時期に病気や栄養摂取に問題があり、大きくない場合である。
成長時期には、骨密度が充満して成長板が育つようにする骨の補薬が体質を改善する。
食べ物と薬は太ること、血液を助けはボヒョルジェ機能や骨、歯などを丈夫に維持し、成長への役割など、人体の末梢までに必要な栄養を食べ物と薬で得一生の間生きている。



*キーに役立つ運動は？

徒手体操、水泳、縄跳び、バレーボール、バスケットボール、テニス、バドミントン、短距離走、鉄棒など。



*キーにしてはかかる運動は？

マラソン、柔道、レスリング、重量挙げなど...重い、または古い走るのはよくない



*運動は定期的にする方が良い

簡単に眠り＆気持ちよく打つ法

簡単に眠るコツ

1。脳と体の刺激は、睡眠の大敵

寝る前に身も心も楽に作ることが容易に眠る最高のポイント。

（寝る前に激しい運動や、食べ過ぎと飲みすぎは禁物でホラー映画を見たり恐ろしい本を読んで気に興奮して、簡単に寝るにくい、自然に眠りに落ちるためには、刺激的なことは絶対避けなければなり）

2。夕食は寝る3時間前まで

食事をすると胃腸が活発に機能するために睡眠が容易にかかりません

（特に肉の種類は代謝を高める機能が強く消化されるまでの時間が長くなります。よい睡眠を得るためには、夕食は寝る3〜4時間前に終えること。何らかの理由で遅れて夕食を食べる場合は、肉の種類はできるだけ避け倍70％程度満たせば、簡単に眠ることができます）

3。寝る前にお腹がすいたら、温めた牛乳を飲んで
カルシウムが不足すると、眠るの邪魔するので、カルシウムの補給を十分にしましょう​​。

カルシウム補給が簡単にできるのはミルク、牛乳にはカルシウムが多く含まれており、ストレス解消はもちろん、女性に多いゴルダゴン症の防止と、子供の成長促進のためにも役立ちます。

牛乳はたんぱく質も多く含まれています。

タンパク質に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、セロトニンという物質がされて、脳に作用して眠りを誘いますので、お腹がすいて眠れないときは、温かいミルクを飲むが効果的に空腹感を解消させて体の中を暖かくして気持ちよく眠りを誘います。

牛乳は大きなマグカップなら半分や2/3カップ程度の温度はやや暖かい程度が良いが、睡眠を妨害するコーヒーやココアなどのカフェインを混合することは絶対に遠慮してまた眠るのにはビタミンD、ストレスを軽くするビタミンB群、ノンレム睡眠の形成に深く関連している地方などがあります。これらを多く含む食品は以下の通りです。

4。睡眠を来るようにする食べ物

睡眠を来るようにする栄養素には、カルシウムやタンパク質のほか、カルシウムの吸収を助け、ストレスの解消と·抑制そして·鎮静作用のある食品で
牛乳、チーズなどの乳製品、卵、魚、豚肉、豆類、バナナなど
 
*カルシウムの吸収·代謝をよくする食品 - ナッツ類、ナツメ、ヤシ、乳製品、卵、マグロなど
*睡眠物質を増やす食品 - 麦芽、ナッツ類、大豆など
*不眠症に効果的な食品 - 牛乳、レタス、ほうれん草、夜、サバ、イワシなど
ノンレム睡眠を形成する食品 - 植物性のマーガリンなどで味をするには、はちみつや黒糖も一緒に入ることをお勧め。


5。お風呂で体と心をリラックスさせ

寝る前に必ず習慣をつけると良いことがすぐにお風呂です。

浴室は汗や汚れを洗い流すだけでなく、リラックスした気分を作ってくれます。
眠るのに非常に効果的なものとは適切な40℃程度のお湯に20分程度バスや半身浴は、血液の循環をスムーズにして副交感神経の作用で首や肩の凝りなどの筋肉の緊張を和らげ、体を十分に温めてします。

入浴後、少しずつ体が冷えていくにつれて眠気がくるので、ぐっすり自分には寝る前の入浴が効果的です。

とても熱い水は脳を刺激するので、目を覚ますには効果的や。寝る前にぬるめのお湯にゆっくりと、朝に睡眠を破った後は、熱いシャワーをすると睡眠を確実に破ることができます。

風呂に入らないときには "族浴"もおすすめ、洗面器やバケツに40℃程度のお湯に15分ほど足を浸します。体が温まり、睡眠に良い "ヅハンジョクヨル"が実現されます。

6。香りと睡眠

香りは心身をリラックスさせる効果があります。

アロマセラピー（aromatherapy：香り=方向、セラピー=治療の合成語）に睡眠効果があり、ハーブや果物などから抽出し香りが、心と体を癒す方法です。

特にラベンダー、カーミレー、セージなどは、気持ちを安定させ、睡眠を来るようにする効果があります。自分に良い香りを見つけて枕元におきましょう。緊張が解けるだけでなく、その香りを嗅ぐと嗅ぐ自然に眠くなるとしています。

7。音楽で脳の緊張を解く

アルファ波を出す環境を作れば自然に眠りにします

アルファ波は脳波の種類に緊張するとベータ波が、快適とアルファ波が出てきます。

眠るための環境づくりに役立つことが、これらの音楽家です。効果的なのは、ゆっくりと簡単なメロディー、単調なリズムの音楽を静かに聞くこと。最近では、アルファ波を導いて睡眠をおするという音楽を集めたCDも市中にあります。

8。良い睡眠のためのお酒の効果？

酒量は人によって基準が異なるが、手足が暖かくなる程度が適当

就寝する欧米では一般的な風習ですが。確かにアルコールは精神の緊張を解く作用があるが、睡眠を来るようにする効果はありますが。お酒に頼りすぎたり、たくさん飲むお酒が刺激になって睡眠を妨害することができるだけでなく、アルコール中毒症にかかるリスクがあるからです。

。
目を新たに浮かぶコツ

1。簡単に目を覚ますグッドタイミング

目を去る直前にREM睡眠（浅い眠り）の場合、気持ちよく起きることがあります。

睡眠中にノンレム睡眠（脳のための - 深い睡眠）とREM睡眠（体のための浅い睡眠）が90分の1セットで反復することが、最近明らかになった睡眠のメカニズムです。これにより目を去る直前にREM睡眠であれば気持ちよく起きることがあります。

つまり睡眠の周期が3回繰り返された後の4時間半後、4回繰り返した後の6時間後、5回繰り返した後の7時間半後（最初の眠りにつく時間を加えて）が目を簡単に浮かぶグッドタイミングとなります。

*人に十分に寝ている時間は異なります。ナポレオンは3時間型、亜問題他人は9時間型で、本人が数時間を寝てもいいかは一ヶ月間を調査して平均するとお勧めします。

2。音楽で目を覚ます

起きる直前に、音楽を聞くことができるタイマーをセットしてみましょう。

本人が聞きやすい音楽は脳に心地よい刺激（情報）を与えて浅い眠りが増加して徐々に自然な形で目を覚ましすることができます。
（恋人や母親の優しい声を5分間隔で徐々に大きく録音して聴かせてくれるのも気持ちが^ ^）

3。光に目を覚ます

体内のリズム調整に絶大な効果を発揮するのが "光"です。

日光に近い状態でゆっくりと明るくなるスタンドをタイマーセットしたり、カーテンを開けて朝の太陽をぜひ受けましょう。
。
4。シャワーで目を覚ます

上記の方法でもなかなか眠気が覚めない···そんな時は熱いシャワー（42度程度）を首から背中とお尻まで5分程度にしましょう​​。交感神経の作用で、血液の循環が活発になり、脳や体を活動しやすい状態にします。

5。朝ごはんに目を覚ます

朝ご飯を食べない人も多いようガトニどうしても朝ごはんこそ眠気破るにはベスト。
朝食で血糖値が上がり、その情報が脳に伝わり、身に朝であることを伝えるためです。
一日の活動が始まる朝に十分な食事をして元気に過ごしましょう​​。
きちんと朝ごはんを食べることができない可能性がない場合は、果物だけである程度効果的。睡眠中に失った水分（一杯）やビタミン、ミネラルを補給と一緒に、活動するた​​めの糖分を摂取することができます。

肌が敏感、乾燥する理由とその対策。

多くの方が乾燥した肌について悩みです。
特に冬期にはさらにひどく感じられ、肌が乾燥してジニー小じわもぐんぐん増えていきます。
健康でしっとりとした肌がなぜ乾燥になったのだろうか？
ただ乾燥した環境のせいだけいうその程度がひどいの...さっぱり知りたい解決策を探したいです。

肌がなぜ乾燥するかの正確な原因を確認します。
肌が乾燥してジニー保湿力がある化粧品を塗布します。
非常に残念なことだが、その塗る化粧品のため、皮膚は保湿力をさらに失うことになって
より乾燥になった肌は、より強い保湿力がある化粧品を要求するようになるという悪循環が繰り返されます。
肌に乾燥がひどく感じられる時は、分なら今お使いの化粧品の使用を中止されることが
また、健康な肌に戻す最も賢明な方法となるでしょう。
しかし、何の対策もなしに化粧品を中止することはないでしょう〜

肌の保湿は私達の体の毛穴から分泌される汗や皮脂（ユスブン）によって決定されます。
化粧品ではなく、汗や皮脂が適切に分泌済み]しっとりとした肌を維持されることがあるのです。
生きている人であれば分泌量の差が少しあるが、誰も汗や皮脂を排泄します。
しかし、なぜ乾燥した肌が生じるでしょうか？
それは汗と皮脂を盛る器に問題が生じたからです。

汗や皮脂を盛る器は、まさに私たちの皮膚の上の方に位置する角質層です。
角質層は、20〜25％の水分を常に含んでいる必要があります。
水分が蒸発すると毛穴は、再分泌され、すぐに格納され、ありますよね。
20〜25％の水分量がいつも維持される皮膚はポヤトゴ透明でしっとりとした肌になります。
この事実は誰も否定できない事実なんですよ。

この水分が角質層に含まれてよく蒸発しないようにする物質が皮脂です。
皮脂は水分が蒸発しないようにする役割と一緒に私たちの肌に住む利する細菌の餌になります。
商材菌という細菌ですが...
悪い細菌の侵入を防いでくれる役割をします。、
数兆匹が住んでいるそうです。肌に....

毛穴から分泌ドゥェルテ皮脂は中性に近い弱アルカリ性を示しています。
そしてオイル（油分）の状態です。
この皮脂を商材菌が食べて排泄するが、その排泄物が脂肪酸と呼ばれる物質ですよ。
この物質は不飽和脂肪酸で水溶性の状態に変わるようにされ弱酸性を示しています。
広告で見ると、健康な肌は弱酸性弱酸性ですよね〜
化粧品に弱酸性を作るのではなく商材菌が活動によって弱酸性がなければならないことです。
私たちの肌は皮脂の変化によって弱酸性に保つドゥェルテ
外部の有害な環境（紫外線、細菌、重金属、公害物質など）に防御力を持つように済み]
健康な皮膚（頭皮）になることがなんですよ。


乾燥などのトラブルのない肌になるには...
1、毛穴は汗と皮脂が正常に分泌されなければならない。
2、分泌されたユスブンは角質層によく含まれてなければならない。
3、商材菌の活動が盛んにしなければならない。
この三つの条件が必要になります。

肌が乾燥した方々を見れば、まさにこの三つの機能に問題が生じたからです。
この3つの理由の中でも最も深刻なのが第二の角質層の問題です。
数多くの女性たちが角質層を除去することに力を注ぎます。
老化した角質と言いますが、健康な肌は老化した角質とはありません。
老化した角質は自然に時がされて離れていくことになっています。
老化した角質ではなく、壊れた角質である。

角質層が崩れると毛穴から汗や皮脂を私送っても盛る器がないので、
肌が乾燥するしかありません。
角質層に盛られた皮脂を商材細菌が食べれます。ところが、角質が割れて追加かないから
商材細菌はいつも空腹、肌も弱酸性で変わらず、小さな刺激が来ても敏感になってしまいます。

状況がイロハルなのに化粧品会社では、老化した角質を除去するように
数多くのピーリング剤を洪水のようにあふれ出します。
一度壊れた角質を正常な状態に回復させることは非常に困難です。
よりごまと煽ることがないでしょうか？そうすれば、化粧品をより多く売ることあるテニンうか....

肌が乾燥して敏感になる最大の原因は、角質層が破損しているからです。
私たちが洗顔するとき、過度にこすることで角質層は破壊されます。
そして皮膚管理室や皮膚科で管理受け取るときフィーリングして剥皮すること、そしてレーザー撃たれること、
すべてのすべてで肌の角質層を損傷させる原因となります。
私たちの肌*角質層が損傷される最も大きな原因提供者はすぐに化粧品...........
その中でも最も深刻なのは、フォームクレンジングとシャンプー、歯磨き粉、女性薬などです。

それらにあまり含まれている合成界面活性剤（ナトリウムラウレス``インストールエド）...硫酸、硝酸、塩酸塩です。
ほとんどのクレンジング製品とシャンプーには合成界面活性剤を含む、防腐剤など
有害化学物質が30〜40％含まれています。
ポドゥドゥクに...キレイに洗ってくれるという目的でそのような物質を入れています。
これらの化学物質が含まれている製品ならもう使用をやめてください〜
合成界面活性剤は、非常に有害な物質（もちろん、政府から許可してイトスム）に
私たちの皮膚（頭皮）の角質層を損傷させる一等功臣です。

また申し上げますが、角質が崩れると、ユスブンがこめられないために、肌が乾燥しています。
頭皮ではフケと脱毛、かゆみ、発疹の発生原因となります。
化粧品中の油分が毛穴の入り口を塞いで汗や皮脂の分泌を妨げることで肌はより乾燥しています。
商材菌の餌がなくなるの弱酸性化されずに防御力が失われて敏感になってトラブルが頻繁に生じます。

より深刻な副作用は壊れた角質層を介して有害な化学物質が皮膚の内側に浸透すると
健康な細胞を殺すされて（老化）さらに内分泌まで浸透して様々な難治性疾患を誘発するとします。
新生児の健康上の問題、女性の子宮疾患、乳がんなども肌で浸透された化学物質だという論文が
有名な碩学たちがずっと発表されています。

恐怖感を誘発する文を書くことがありません。
警戒心を持とうという意味です。
健康な肌にHappyな人生を生きるためには、
まず、合成界面活性剤が含まれている製品の使用を中止する必要があります。
そしてオイル成分が含まれている化粧品の使用も避けるべきです。
保湿は化粧品のオイル成分がすることはありません。
オイル化粧品を長期間使用すると、肌がくすんでて、自分の保湿しようとする力がますます低下して
オイルは酸化して過酸化脂質化（毒）に変わって肌を疲れています。

その後、その解決策は何ですか？
すぐに洗顔やシャンプー時にこすらやめようです。
そしてオイルや化学物質が入ってないの製品を使用するです。
たとえドディジが、そんな類の製品を使用しない場合、我々肌は自ら回復しています。
乾燥して敏感な肌を避けることができる唯一の​​方法です。

合成界面活性剤と油は肌だけ悪いのではなく
環境にも非常に良くありません。
分解が容易にされず、河川を汚染し、海の生き物を死なせています。
異常気象も海が汚染され、起こる現象です。

皮膚乾燥症、皮膚の老化につながることができる。

冬に入って突然、皮膚がかゆい人が多い。理由は、まさに乾燥さだ。

肌が乾燥していると、皮膚の表面が弱くようになって、外部の冷たい空気をうんで迎え入れるながら水分は蒸発してしまうので肌がかゆくまた割れるなどの皮膚乾燥症が来るようになる。

すべての肌には皮脂腺というのがあるが、この皮脂腺の役割がまさにお肌の乾燥を予防することである。もちろん、皮脂がとても過多になると脂性肌になって肌に老廃物がたくさん溜まってトラブルが発生することがあります。だから重要なのが、この皮脂腺が正常に機能を実行するように助けることです。

特に腕や足、手と足、お腹などには皮脂腺が他の場所よりも少ない。冬に露出がされていない皮膚の部位でも乾燥した室内環境と室内外の気温差によって水分が簡単に飛んでしまうことがあります。

経年劣化による水分不足も肌の乾燥の原因となる。 40〜50代が移り、脂性肌だった人も乾燥肌になりますがこれはホルモンの変化のためである。私達の体自体が角質層に水分が減るからだ。

また、肌の皮脂の分泌が少なくなり、乾燥し、しわが簡単にできる。老化防止、肌の弾力に最も重要だと声を上げて言うことだから水分なのである。

乾燥した天気には肌の新陳代謝が低下する。したがって、肌の保湿に一層気を書かなければなり普段よりも水分補給のために努力しなければならない。なるべく肌の刺激を最小限に抑えてくれるのが良い特に洗顔や入浴時の注意点が多い。

冬にはシャワーや、サウナを頻繁にしないほうがいい刺激がひどければいいんテスゴンを利用しないほうがいい。そして必ず体にもローションを塗って保湿をしてくれれば、皮膚乾燥症を予防することができる。

洗顔後3秒以内にスキンローションを塗るだけ水分の蒸発が少なくなるという話が最近になって人気だ。実際に実験結果を証明されて多くの人々がこれを行なっている傾向にある。普段の飛ぶ水分を補充してもらうためにミストを持ち歩いて顔にまく人も多い。これは、乾燥を防ぐためのいくつかの予防策である。

私達の体から水分が蒸発するのを防ぐためには、水をたくさん飲むならない。夏により喉の渇きを感じること冬の水分がより不足している。ですから、私たちの体に水分を十分に供給してくれる。

冬には、室内環境が乾燥するので加湿器を使用してくだされば、皮膚乾燥症の予防と治療に役立つ。室内をとてもぎゅうぎゅう防ぎ豆柴かず、ある程度換気を施主も良い

中皮に中の美女の7つの極意まとめ

中になるための今日の人々の努力は整形ブームが吹いたときと似ているようです。
おそらくこれでお肌のための化粧品、運動、スキンケアなどは引き続きホットイシューに浮上ようです。
中に有名なイム·スジョン、コ·ヒョンジョンなど芸能人の肌ノウハウをたくさん従いますがこれも個人によって合うこともないこともあります。

つまり、コ·ヒョンジョン洗顔秘法とイム·スジョンの間秘訣に沿っているとコ·ヒョンジョン、イム·スジョン、皮膚になるのはないということでしょう。

コ·ヒョンジョンフワフワ洗顔法を熱心にしているのに、なぜコ·ヒョンジョンの皮がだめ？と思っている方でしたら、もう一度、肌管理法についての整理が必要のようです。すでにTV放送でも明らかにしたスキンケアを着実にするというコ·ヒョンジョンは、おそらく私たちの肌が彼女に追いついていないのは、皮膚への投資の大きさが違うためでしょう。

すでにたるみ、生じたしわを単純な生活管理のみ解決することは困難です。一度怪我をしたところの傷が薬を塗ったとよくなくならないのと同じです。そのため、実際に肌はあらかじめ管理して常に若々しい肌を維持するのが最も良い方法です。

最近は30〜40代以上ものスキンケアに気を使いながら手術よりも漢方成形でより多くの関心を見せているとします。利点としては、副作用の面で安全であるとして施術の跡がほとんど発見されない点です。

その後、日常生活の中で実践することができる間、皮膚の秘法を振り返ってみましょう。
これまでのスキンケアの専門家や芸能人らの秘訣として知られている様々な情報を集めた結果、7つの中秘法で整理ができました。

（1）私たちの気分を良くする甘い食べ物は、ストレスには良いが、皮膚にはあまり良くないそうです。糖分が血管に沿って血液と一緒に通って真皮層の主成分がコラーゲンにつくと、結合された細胞が硬くなって弾力を失うんですよ。ぐつぐつがあまりにも食べたい時はキャンデー、チョコレートより果汁が多く含まれている果物を選んでみてください。

（2）夜間の方は中になりたければ早く寝する必要があります。 10時からは私たちの肌が良くなる魔法の時間。ぴったり一週間ぶりの10時から午前2時に寝てみてください。おそらく変わったお肌を確認した後、毎日早く眠り召し上がれかもしれません。皮膚の再生のために最も重要なのが、魔法の時間に寝たのです。

（3）果物や野菜を十分に摂取すると肌が良くなるのは皆分かるんです。抗酸化成分が含まれている食べ物を食べるのが良いビタミンA、C、Eに多く含まれています。ベータカロチン、ポリフェノールもいいな柿、ザクロ、みかん、バナナ、オレンジ、イチゴ、ブドウ、カボチャなどを摂取すると肌美人になるのに助けと言います。

（4）外出後には必ず化粧をすぐに消してください。メーキャップ残余物はトラブルを発生させるので、皮膚清潔のために必ずダブル洗顔をするんです。

（5）皮膚の老化の主犯の一つが紫外線なんですよ。何よりも守られる生活習慣の一つ実地分からないが、必ず外出時には紫外線遮断剤を取りまとめてください。また中になりたい。

（6）3秒水分管理法について聞いたことがでしょう。洗顔後は、外部の物質が皮膚に触れる前にまさに基礎化粧品を塗るのがいいですよ。これにより、水分の吸収もはるかによくなるんです。水分を取られたら、肌は弾力を失い、しわが生じます。しわや弾力は、肌の老化の主犯であるため、肌が乾燥しないように常に水分を用意するのが良いでしょう。

（7）お酒とカフェイン、そしてタバコを離れてください。三つの共通点は、まず水分を奪っていくものです。水を一日に8杯以上飲んで水分ミストを一日に5回以上がかけてくれても、私たちの肌は、熱を冷まし、水分を補充して、肌が言います。

アトピーのスキンケア

皮膚は私たちの体を保護する役割をし、独自の再生能力を備えており、免疫力や吸収、排出などを自分でやっていけるように構成されています。
しかし、我々が肌に使用するすべての製品は化学成分が添加されて肌が傷つくこともあります。
ますます乾燥して作成し終えるアトピー、湿疹、脂漏性皮膚炎、炎症などで拡散されます。
いくら少量であっても化学成分は肌を弱くします。
例えば、化学肥料を与えた土地と肥料を与えて育てた地の違いはすごくされます。
肥やしに培った土地は、微生物が豊富で、土地を肥沃にさせて、そこから育てた作物は盛りだくさんです。
私たちはそのような作物を有機といって高い値を払って購入することになる彼は所健康と直結するからです。
肌は自ら呼吸し、吸収して排出する自然です。
私がこんなことを実現するまでに長い時間を戻ってきてよ自分で体得し、皮膚に使用するすべての製品の一切を化学成分をチョプガせず、天然成分のみ作成して使用したとき、多くの変化がありました。
ある時は化学成分に慣れた肌が急に使用した天然成分に拒否感を見せて私を驚かせたこともあったでしょう。
このような反応を瞑眩反応といいます。
私天然製品を作ってみるといろいろなことを疑う傾向が生じたが、いくつかの代表的な疑いを記載するかします。
脂っこい食べ物をた​​くさん食べる現代人に油を除去するためのキッチン洗剤が出て爆発的な人気を呼んでキッチンの必需品となってしまいました。この洗剤が水質を汚染させることはもちろんのこと、その毒性から手を保護するために、
ゴム手袋がついて発売されてキッチンの必需品がなったんです。
手袋をはめないと先天的に皮膚が弱い人は、主婦湿疹というひどい慢性病にかかるようになりますね。
また、髪を洗うシャンプーが発売され、頭の中の害虫である人がなくなって脱毛患者が急増しているという事実（過去パルレト石鹸で髪を洗うときは、遺伝性脱毛があった）と脂漏性頭皮塩患者が続出してそうです。
そこにパーマ、染色、ゲル等、様々な製品を作成するときに必須の要素である化学成分が継続頭皮を弱体化させており、それに対応した多くの頭皮ケア製品が発売されているのが実情です。
歯磨き粉が出てきて、歯科は増えて化粧品が出てきてアトピーや炎症を治療するための皮膚科また増えているのが実情です。
私たちの肌に自然成分がどれだけよく合うかどうかは、最近広告を丁寧に聞いてみると分かります。
森や自然を背景にした広告がほとんどであり、文句も自然できた、自然の成分数％、貴重なお肌を自然に育ててください、等多くの広告が自然に向かっていることをご存知でしょう。
私たちの肌はどの程度の自然成分を必要なものではなく、100％自然成分をそのまま受け入れてたいです。
私たちが住んでいる環境もあまりにも多くの汚染に地球が疲弊しており一歩遅れて誤っていることかな、それぞれの国は、自然の毀損に対して深刻さを悟って、自然を保護する次元をボトオナ緑の環境にガクリョは努力がすごいです。
私たちは、自然を構成する小さな部分であり、私たちが自然に頼ることなく、30秒生きるのが困難です。
私たちが呼吸する空気や水、食べるものまで、自然が生み出すものだからです。
肌を生かすためには、自然に反する行為をしないことが最優先であり、自然が破壊される自然に治癒する方法なんて最高セラピーです。

夏肌管理法、肌トラブル応急処置

夏が来皮膚の温度が上がってまだ日較差により、乾燥感とユブンガムのバランスがよく調和されていない被からル·ブロー苦労する方々がたくさんいらっしゃいます。春、黄砂のアレルギー物質に疲れたお肌はもう突然強くなった紫外線により損傷しやすいです。

6月には、今のような天気が最もトラブルが多いにもした理由です。急に暑くなって肌が熱を勝てず、皮膚の中の複数の老廃物がぐいぐい上がって来るので、肌きれいにいつもよりも重要です。

皮膚科を毎日通うこともなく、くすみと発疹などの皮膚トラブルに悩みをしている場合、ある程度自分の肌タイプに合ったホームケア法を覚えておく時は、も良さそうです。

肌トラブルが突然起きない代表的な状況を挙げるならば、女性の場合は生理前後、季節の変わり目ケラチン、引き色とりどり、アレルギー性​​ボムチュル肌のトラブルがあります。暑い日に紫外線にさらさたら、老化が早くなって、皮膚の状態がすでにたくさんの損傷を受けるので、なおさらそうです。

状況に応じて肌トラブルを管理し、最小化することができる方法です。

生理前後の肌トラブル - 突然、顎の周りにオドルトドルに私が多く角質が起きたらその日が来るのかまとめます。顎の周りに私の発疹は、酸素の供給が不足して性ホルモンが不均衡になる生理前後に生じることが多いです。お肌に合わない製品の使用にも発疹が飛ぶことがあったりして、ストレスや疲労がたまると、またはメーキャップ残余物が残って老廃物の排出がされない状態でも作業できます。

発疹が出てかゆいしみ暑いパックやマッサージはできるだけ自制して刺激のないスキンを冷たくしてコットンにつけてトラブル部位に乗せて落ち着かせてくれれば役立ちます。水分を供給して鎮静効果があるスキンを使用することをお勧めします。

突然の温度差で起きた角質ため化粧が庭浮かぶ方が多いんです。角質が突然ひどく起こる原因はさまざまですが、その中で気温差と室内乾燥、クレンジング残渣可能性があります。あごの部位に発生した角質の場合きれいにクレンジングできず生じる角質である確率が高い。口と鼻の周りにしみ合ながら角質が起きると、無理なフィーリングをしないようにしてボール周辺の角質は水分の供給が優先されます。

お肌のタイプに応じて、角質ケアが違う脂性肌は週1〜2回程度スチームタオルで毛穴を開いて角質や皮脂を優しくして角質除去剤を利用してくれる。角質除去後は、お肌に水分を十分に供給して管理します。敏感で乾燥肌の場合刺激を最小限に抑えるべきです。月1〜2回程度角質除去をして水分はもちろん保湿、栄養クリームを塗ってようにします。

顔が引き色とりどりトラブル発生 - 気まぐれな最近のような天候では、皮膚のユスブンバランスが合わない。熱を受けた肌はトラブルを起こしやすいこういう時こそ、途中で絞ったり触れないこと。何よりも発疹は絶対に手に絞らないようにする。爪に付着した各種異物が顔にしがみつくと思って皮膚の清潔を維持求めます。良い肌を作成するには、皮膚に傷を出さないでください。

赤くなった肌は炎症性であることが相次いので抗生成分がある化粧品を使用するのが良く、炎症を早く沈めるにはトラブル部位を消毒し、抗生物質軟膏を塗ります。突然とてもトラブルがひどい場合には、必ず専門家と相談してください。誰薬や塗って、むしろ害になることがあります。ステロイド系の軟膏は避け、できるだけ低刺激と水分感が十分化粧品を使っています。

アレルギー物質で皮膚管理徹底する必要があります。春には花粉や黄砂による肌トラブルが多い方で、夏は紫外線と旺盛な皮脂分泌たちに肌トラブルがよく訪れます。

外出後は必ず​​戻ってきて、手と顔をきれいに拭いてあげ、刺激的な外部要因を減らし、なるべく帽子をかぶったり屋外への出入りを自制するのがお勧め。日焼け止めは必ず塗って3〜4時間ごとに塗ってください。発疹が生じた場合、絶対組まずににきび用抗生物質、日焼け止め順番で塗って肌に厄介な物質がくっつかないように帽子をかぶって外出するのがお勧め。

簡単に私の肌タイプはこちら

私の肌はどのようだろうか？
"なぜ私は乾燥したのに発疹が私の？"
"なぜ今円にきびが出るのボールは、ガン成人の？"

ほとんどの人々が自分の肌に対して "敏感肌"だと言います。
しかし、治療をしなければなければならない答える人々はそれに反して2％程度といいます。

このように、自分の肌がどんな状態なのかよく分からない人々が多くて
やたら油分が多いクリームを使って発疹を出るか、
水分クリーム​​が塗って乾燥させる方が多いです〜
もちろんお肌は管理状態に応じて乾燥から敏感に敏感で乾燥に前後に変わることもあります。

正確な診断のためには皮膚科に訪れる方が良い家でも、この記事では、お肌のタイプを合わせることができます -
自分の肌がどのようなタイプか混乱リシ方のために用意してみました^ ^






中性肌
お肌のタイプの中で最も理想的な肌タイプであり、十分な水分と皮脂を持っています。

このような方々がすぐに中性肌 - ！

- 皮膚の表面が滑らかで柔らかい
- 化粧がうまく受けて持続力が良い
- 洗顔後引っ張ったり、バンドル飛び出るない
- フィジー枝と水分供給機能が適切である
- 皮膚以上の色素、にきび、そばかす現象がない
- 肌のキメが繊細で毛穴が微細で肌の色がきれいだ
- 季節の気候変動に応じて、水分と皮脂の供給のバランスが行われ
- 弾力性が良く、被ㅜ組織が正常な状態で硬くしわがない
-20代半ば以降肌の乾燥化、高齢化の症状が他の皮のタイプに比べて早く始まる


中性肌の人々はどのように管理をすべきか龍龍？
ユスブンのバランスを合わせて季節の変化を考慮して、最も理想的な現在の状態を維持することが重要です

- クレンジング：ソフトローションタイプを選択して老廃物を除去する
- ディープクレンジング：週1回酵素タイプを使用して管理してくれる
- 化粧水（スキン＆トナー）：pHのバランスのための上肌用化粧水を使用する
- パック：週1回保湿効果を持ったパックを使用する










乾燥肌
肌のユブンリャンと水分量が少なく乾燥を感じる肌のタイプに一般性乾燥肌、表皮水分不足乾燥肌、真皮水分不足乾燥肌に分かれてね

このような方々がすぐに乾燥肌 - ！
- 角質層の水分と皮膚の柔軟性が不足している
- たまに肌がかゆく顔のringwormが生ギクギやすい
- 化粧陽気肌が薄く毛細血管が生じやすい
- 洗顔後何も塗らないと顔がひどく引く
- 皮膚が損傷されやすくシワの発生がやすいので、老化現象が早く来る
- 毛穴が小さく肌のキメが繊細しかし、ツヤがなく、常に緊張している
- フィジー保護膜が薄く、皮膚が損傷されると色素が沈着してそばかす、シミが生じることがある

乾燥肌の人々の肌のタイプです - 種類に応じて、お肌の状態が変わったらぜひ参考にしてください^ ^

一般的な乾燥肌
皮脂腺の機能とハンソン（腺）と保湿力の低下によりユスブンの含有量が不足している
表皮乾燥肌
外部環境の影響や間違ったスキンケアの化粧品の使用が主な原因であり、小じわができやすい
真皮乾燥肌
過度な紫外線や公害による真皮の損傷ダイエットによる栄養不足などが原因で発生する肌自体の水分供給の問題である
太いシワができやすい


乾燥肌の人々はどのように管理か龍龍？^ ^
乾燥肌の方は肌の表面にしなやかな分の供給を重点に乾燥すると小じわ改善に主眼をおくよ^ ^

- クレンジング：ソフトローションやクリームタイプをソテクして老廃物とメイクアップを除去する
- ディープクレンジング：週1回酵素タイプを使用する
- 化粧水（スキンORトナー）：アルコール度数が低く、保湿効果の高い化粧水を選択する
- パック：週1〜2回、コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミドなどの成分が入ったペクジェを使用する











脂性肌
過度の皮脂分泌が原因で皮膚にトラブルが発生しやすく、油性退屈肌と乾燥退屈肌に分類されたそうです

このような方々が脂性肌歳児 - ！
- 化粧がうまく受けずに簡単に消される
- フィジー枝が多く、顔がつやつや状態である
- にきびと発疹がよく生じ、皮膚が荒く毛穴が広い
- 皮膚の表面の油分により顔が粘着たてて異物が頼むやすい
- 肌の色が全体的にくすんたり、毛細血管が拡張されて赤い色を帯びやすい


脂性肌の人々はどのように管理をすべきか龍龍？
皮脂分泌を調節して清くてきれいな肌を維持しなければならない。また、過剰な皮脂を除去しなければね

- クレンジング：オイル成分がないジェルタイプのクレンジング剤を選択する
- ディープクレンジング：週1回酵素タイプやゴママウスタイプに溜まった角質と皮脂を除去する
- 化粧水（スキンORトナー）：収斂効果が高い化粧水を選択する
- パック：週1〜2回保湿と皮脂吸着効果が高いクレイパックを選択する











混合肌
顔の部位に応じて、相反するか、まったく別の皮のタイプが共存し、環境的要因、スキンケアの習慣、ホルモンの不均衡などに発生しますね

このような方々がすぐに混合肌 - ！
- 頬骨、頬の部位に色素沈着が表示される場合が多い
- 皮脂の分泌は多くの水分は不足しており化粧がうまく食べない
- 肌のキメがきれいず、皮膚組織が全体的に均一ではない
-Tゾーン部位は皮脂の分泌が多く、にきびや発疹が生じやすく、毛穴が大きい
-Tゾーンを除く部位は洗顔後つっぱり現象があり、目元に小じわができやすい

混合肌の人々のスキンケアはどう？
ユスブンのバランス的な管理に主眼を置いて、部位によって差別的な管理を実施しなければよ

- クレンジング：ソフトローションタイプを選択する
- ディープクレンジング：Tゾーンはゴマげっ歯類、スクラブ、U-ジョンは酵素タイプを使用する
- 化粧水（スキンORトナー）：保湿収れん効果がある化粧水を選択する
- パック：
Tゾーン：皮脂吸着効果が高いクレイパックを選択する
U-ジョン：保湿効果があるパックで週1回、管理する









敏感肌
些細な刺激にも敏感に反応し、正常な皮膚に比べて調節機能と免疫機能が低下しており、用

このような方々が敏感肌ください〜〜！
- にきび、発疹、アレルギーなど肌のトラブルが簡単にできる
- 水分不足が簡単に表示され、皮膚引き現象が起こる
- 化粧品を変えて使用すると、最初は鋭敏な反応を起こす
- 紅斑が発生する部位は、皮膚が薄い部位への色素沈着が起こる
- 冷、熱、日光、汚染物質、気候条件によって顔が容易に盛り上がってかゆみを感じる。

敏感肌はどのように管理しなければヘヨン用？
肌を安定感あるように維持して保護する必要があり、皮膚刺激を最小限に抑え、鎮静させなければならない

- クレンジング：低刺激の敏感専用クレンジング剤
- ディープクレンジング：クリームタイプを使用して2週間に1回使用する
- 化粧水（スキンORトナー）：リラックスして保湿効果があるノンアルコール化粧水を選択する
- パック：週1回水分補給とリラックス効果が優れた成分のパックを選択する










にきび肌

にきびの発生原因
1。遺伝的な原因：にきびの80％以上が遺伝的に起こることができる
2。後天的な原因：ストレス、胃腸障害、便秘、睡眠不足、飲酒、高温多湿な気候、環境汚染物質や衛生の欠乏、化粧品や医薬品の不適切な使用

このような方々がにきび肌十ニダン - ！
- 皮が少し厚く堅い方だ
- 化粧がうまく消去され、時間が経過すると、くすんれる
- フィジー枝が多く、バンドルながら汚れなりやすい

にきびの形態
1。面砲声にきび
- 毛包内の皮脂が角質層の死んだ細胞とハムキェ毛包壁に蓄積されて形成された塊。
（通常ホワイトヘッドと黒ヘッドがありますよね^ ^）
2。旧真性にきび
- 毛包内に蓄積された皮脂が細菌に感染して赤く膨らんで発進。
3。膿疱性ニキビ
- 赤い旧真性にきびが悪化して農を形成
4。結節性にきび
- 丘疹より大きく堅い塊が肌の奥深く形成され、皮膚の表面上に突出したり、皮膚に硬い芯を形成
5。嚢胞性のにきび
- にきびの形態の化膿の状態が最も大きく、深く、痛みも激しい
- 真皮層深くまで破壊され、永続的なにきびの跡を残す

にきび肌の人々はどのように管理すべきか龍龍？
皮脂除去と皮脂の分泌調節にトラブルを減少させなければし、抗菌、消毒、消炎などに重点を置いて管理しなければです。
また、にきびの適切な予防と安定した管理で症状を悪化させないようにして傷や色素管理に重点をお​​くよね

- 油分が少ない製品を使う方が安全だ
- 皮膚消毒機能、アルコールが含有された製品を使用する方が良い
- サリチル酸、ビタミンA、AHAなどの成分が含まれた化粧プウル利用する
- 脂漏性皮膚状態の改善や皮脂の減少のために専門洗浄剤を使用する
- アルカリ性である通常の石鹸の使用はアクネ菌の繁殖を招き、にきびを悪化させることができる











肌の老化
血液循環の低下、皮下脂肪の不足、過度の日光の肌の露出、精神的ストレスなどによって後天的に皮膚の老化現象が早期に発生する場合イプニダン

このような方々がすぐに肌の老化 - ！
- 洗顔後つっぱり現象が早い
- 肌乾燥化に小じわが発生する
- 栄養供給と皮脂の分泌が減る
- 弾力性が低下して毛穴が広がる
- 老廃物の蓄積に表皮が厚くなる
- 肌が乾燥して表示部分が垂れる
- 紫外線防御能力が低下して色素沈着が起こる
- 表皮と真皮の構造変化に皮膚が薄くなる

肌の老化の人々の管理方法は？
- ユスブンが十分に含まれている化粧品を使用する
- 紫外線、乾燥、冷風等、お肌を老化させる刺激に対処して皮膚を保護しなければなら
- 日焼け止め、サンローションなどの日焼け止めと紫外線を防いでくれるメイクアップ化粧品を使用する







毛細血管拡張肌
寒さ、暑さ、風などの気象に伴う温度の変化とお酒や刺激性のある食べ物の継続的な摂取量は、紫外線などの要素により、表皮近くにある毛細血管が弱くたり破裂、あるいは拡張されて、赤い毛細血管が見える肌を言います -

このような方々が毛細血管拡張肌 - ！
- 両頬部位に皮膚が赤く、毛細血管が皮膚の表面に拡張されている
- 遺伝的に血管が弱い場合
- 甲性腺やホルモン障害のある人
- 更年期の女性や胃腸障害、慢性トイレがある人
- コーヒー、お酒、タバコなどを愛用神か人
- 緊張とストレスに苦しんで刺激を与えるマッサージと強いフィーリングを受ける人

毛細血管拡張、皮膚の人々はどのように管理か龍龍？
- ノンアルコール製品に刺激を与えない
- なるべくフィーリングをせずにマッサージは優しく施行して刺激を減らす
- 剥離タイプのペクヌン避け柔らかいクリームタウィプのペクジェを使用する
- 肌を落ち着かせ強化するよジュルレン、浜松メリス、ルーチン、アロエ成分の製品を使用する
- ビタミンP、ビタミンC、ビタミンBなどを摂取して血管壁が弱くなることを防ぎ、出血を防止する
- 毛細血管拡張肌用の化粧品を使用して、外出時メイクをして肌を保護する

皮膚良くなる方法

1。一日に水8杯以上を飲んでいます。ジルチュンの理想的な水分含有量（1520％）を維持するためには、一日の水8杯を飲む習慣を習慣化しましょう​​。水は体内の水分補給だけでなく、体の中の老廃物をろ過する役割をします。
 
2。十分な睡眠をとるようにしています。夜10時から明け方4時までの間の皮膚は細胞の新陳代謝が高まり、昼より約10倍程度活発です。角質化した細胞が肌から離れていくために、より早く肌表面に移動し、細胞は再生とDNA回復過程を加速させ、夜間は光がないので、自然な毒素剤であるメラトニンを放出するので、夜はお肌のためには最適の条件です。したがって、睡眠を十分に寝る翌朝、透き通った肌の主人公になることがあります。
 
3。新鮮な空気を飲むようにしています。新鮮な空気は、することができますがで腹式呼吸にすることをお勧め。皮膚における酸素は、皮膚細胞が生きて呼吸するのを助け、新陳代謝を促進させてくれる作用があります。
 
4。ディープクレンジング、定期的な角質除去をします。ディープクレンジングと毛穴の奥の老化した角質をきれいに除去してくれる方法です。ディープクレンジングをしないと、老化角質が毛穴を防いでにきび、発疹が簡単にできて毛穴が広がるなど、肌の色がくすんでいます。
 
5。表情管理がすぐにシワ管理です。目が悪くて眉間をしかめ描けば目ガーナ眉間にシワが生じて下唇をかむ癖がある場合は口元にしわが生じます。穏やかな表情管理に必要なしわをやめましょう。
 
6。頻繁サウナは禁物サウナを頻繁にすると、体の中の水分が奪われ、天然ボスプマクは破壊されて肌が乾燥し弾力が失われます。頻繁サウナを見合わせシャワーの後は、水気が乾く前にボディローションを塗る習慣をつけましょう。
 
7。ティッシュよりパフや綿棒を利用しましょう​​。ティッシュの使用は、皮膚に刺激を与え、しわを形成させることができますので、皮膚への刺激が少ないパフや綿棒を利用しましょう​​。
 
8。美しいネックラインの作成、過度に高い枕より木船となどが一直線になるように使用します。首、肩、脊椎をまっすぐに伸ばした姿勢をとります。スキンケア時、首の周りにもエマルジョンや栄養クリームを塗っています。
 
9。日焼け止めを必ず使用しています。紫外線は老化の主な原因で老化、しみ、そばかす、くすみの原因になりますので1年365日の紫外線遮断は不可欠です。基礎化粧最後の段階で必ず使用する必要があります。
 
10。寝床から起きるとき、ストレッチをします。紫外線は老化の主な原因で老化、しみ、そばかす、くすみの原因になりますので1年365日の紫外線遮断は不可欠です。基礎化粧最後の段階で必ず使用する必要があります。

肌。その特徴と面白い話

肌と身体の表面を覆っている機関で、外部から身体を保護し、代謝に必要な機能をする生命維持に必要な器官です。肌は水分が約70％、厚さは約2mm、幅は1.6〜2.0㎡、重量は体重の16％、主成分はタンパク質27％、脂肪2％、無機質0.5％です。そしてPHは4.5〜6.5で約酸性を帯びています。（だから最近アルカリ性を呈した石鹸で洗顔をするよりも弱酸性のフォームクラン私に洗顔する方がいいということです。）

肌はさまざまな機能を持っています。物理的、化学的、細菌や異物、紫外線などから肌を保護する保護作用と皮脂を分泌し、ツヤを与え、PHを調節する分泌作用と汗を排​​出し、体温調節をする作用。そして触覚、オンガク、痛覚、ハンガク、アプガクなどの感覚を認知認識作用。同時に呼吸の1〜2％を担当する呼吸作用などがあり、最後に唯一の体内で合成することができるビタミンDの合成があります。（ため過去には鉱夫たちが、ビタミンDが欠乏して骨が弱くなるヨンファジュンやくる病がかかるやすかったです。）

私たちが知っているとき（dirt）は、最終分化した細胞で重要な役割を果たしています。ときは、皮膚の角質層（horny layer）を形成のに最初、表皮の基底層 - >有棘層 - >グァリプチュン - >角質層に押し出され、一連のturn over過程を経ます。それとともに角質層に到着した細胞は、核をなくして死んだ細胞として皮膚の柔軟性と、保湿と保護の機能を果たします。ので、角質層の損傷は、いくつかの肌トラブルの直接の要因となることがあります。

皮膚の専門家の中に一分は30年間の時を押さなかったそうです。先ほど申し上げたように、皮膚は自然に角質層からの時間になると離れていくので、全然問題ないと主張します。これは自然なturn over過程が伴うされた場合ですが、角質層が簡単に離れていかないと、病気の原因となることがあります。代表的な例が乾癬（psoriasis）です。角質層が時間が経つにつれて結合力を失わず、肌が一つになってトゥトギョていく病気です。

専門家たちは、スキンケアのために紫外線を遮断するようにします。一部の専門家は、皮膚の疾患や老化における紫外線は最悪だと主張したところです。紫外線は皮膚のメラノーマちょっと（melanosome）を活性化させ、メラニンにとって肌を黒くするだけでなく、細胞の内部遺伝子を変形させます。特にDNA塩基のうちTとTが互いに異なり付くようにする二量体（dimer）として遺伝的変形を起こします。よって立って、日光に直接さらさは皮に致命的です。

皮膚の傷に傷がないとしての製品があるんですか？はい、あります。皮膚の傷の治療に傷が生じる理由は、傷がついた部位の細胞分裂速度が異なるために起こる現象です。深くえぐられた部分の分裂速度は相対的に遅くなります。ため、市販されている製品は、傷がついた部位のすべての細胞の細胞分裂速度を大幅に低下させる方法を使用します。つまり、非常にゆっくりな速度で細胞分裂が起きて傷がないように治療する方法を使用します。書いて見れば分かるように、治療の速度がすごく遅いです。

肌の敵"砂糖...老化促進

チョコレートとアイスクリーム、キャンデー、各種お菓子。砂糖がたっぷり入った甘い食べ物が肉を鍋というのは、すべて知っている。

しかし、このような食糧が私達をより早く老け作るという事実まではよく知らない人が多い。

英国の皮膚科専門のフレデリック·ブラントは最近出版した'10分で10年を：美しく健康的な若さを維持するための絶対的ガイドライン "を使って、自分の体験談をもとに、なぜ砂糖が"公共の敵 "1位なのかを詳しく説明している。

ブラント博士は "砂糖は皮膚組織をなす重要なタンパク質であるコラーゲンとエラスチンの変性を促進する"とし、 "つまり、砂糖はあなたを非常に積極的に老けている"と説明した。

彼は砂糖の摂取量を減らすだけでも、肌年齢を10年前に回すことができると主張した。

彼は幼い頃、父が運営していた菓子屋で毎日のように砂糖添加物がいっぱいオレンジジュースとアイスクリームを口について生きるのが一番の楽しみだったと回想した。

しかし、ブラント博士と一緒に甘い食べ物を楽しんだ父が47歳に糖尿病と腎不全（肾不全）で死亡し、彼の人生は変わった。

ブラント博士は "その時私は大人として自分の体を自分で守らなければならないということを悟るようになったし健康的な食事を持つことに決めた"とし、 "従って砂糖の摂取を中止し始めたが、実は初め、私自身もそう驚くほどの変化があろうかとは全く予想できなかった"と言った。

砂糖を切って出ると20ポンド（約9.1㎏）が減少したのはもちろんのこと、十日ぶりに肌のキメ、色調、色、弾力などが大幅に向上した。わずか1年後には体全体の状態が完全に変わったことを感じることができる。

現在40代の彼は、自分の身体年齢を10に診断する。

ブラント博士は、 "私のヨガと無糖療法だけでぜい肉一つない硬い体を維持するとしたら、誰も信じないのに、これは本物だ。砂糖を食べない効果が美容施術よりもはるかに安く長持ちする"と強調した。

彼の説明によると、砂糖は文アプリケーションという皮膚細胞の破壊作用を誘発する。 "コラーゲンが肌版ならエラスチンはそれを固く閉じている輪のようだが、砂糖の分子は、この組織を攻撃して弾力を落として破壊してしまう。"最初は、すべての食品から砂糖を抜くことが容易ではないだろう。ブラント博士は "どのような患者は"もう年齢も多く食べたが、どれだけ好きかでしょう？生活習慣を変えるには余りにも老けた "と言うが、この言い訳は許されない"とし、 "難しくても起動する必要がある。十日ぶりやと自ら変化を体感することができる "と力説した。

▲食べてはいけすることまず30日間メープルシロップ、果糖、人工甘味料などすべて糖分を壊す。蜂蜜も同じだ。

それ以降は、消化過程で糖を生成させる小麦、乳製品、いくつかの果物、グルテンを含有した穀物、イースト摂取を中止していかなければならない。酒のように果糖が隠れている種類の飲み物と、すべての食品も遠くなければならない。

玄米と米、牛乳、ブルーベリー、青リンゴなどはブドウ糖の含有量が低いので、大丈夫です。

砂糖だけでなく、基本的に食べ物を食べる "方法"も問題だ。鶏の丸焼き区やトンガムジャ、ステーキのように鉄板で焼いたり、直火（直火）焼き方式で、高温で料理を調理することは絶対に避けるべきである。

ブラント博士は "より高い温度でより長く調理すればするほど、コラーゲンとエラスチン組織を萎縮させるAGE（Advanced Glycated Endproduct）物質をより多く作り出す"と説明した。

AGEは、代謝の過程でタンパク質や脂質、遺伝子ヘクサンなどと結合して生成された糖化産物を言うことで、周囲の組織を破壊する悪質な敵有効物質である。

ブラント博士は実は歌手マドンナとシェア、俳優エレンバーキンやルパートエボリトなど有名人たちに定期的にボトックス施術をしてくれる医師で有名だ。そんな彼がそう自然に肌年齢を元に戻すことができる方法を積極的に伝えるために先頭に立ったなんて本当に意外だ。彼の訴えは、これ以上説得力ある。

じんましん、皮膚トラブル対処法

かゆみを伴う発疹や湿疹類の発疹など、これらの肌トラブルが発生するのは、体の内部の免疫力が低下したり、ストレスなどの内部的な要因によって肌に表出されるものです。
ステロイド剤の場合治癒の目的ではなく、かゆみの症状を緩和させる目的のために使用をして中断すると、その痒みが相対的に大きくされ、症状もリバウンド現象が発生することになります。
ほとんどの肌トラブル（じんましん、紫斑病、脂漏性皮膚炎、ハンポたなど）の原因は、概ね似ています。
家族歴などの遺伝的な要因と、過度のストレス、チャイナは感情の変化、心理的な要因が共通して作用することができ、外傷や感染症、免疫力が弱くなる場合でも、これらの肌トラブルが
発生します。
体内の急激増えてきた毒素が身体内の免疫力が弱くなり、脆弱になりがちな腕や脚の部分にトラブルに表現されるものです。
一般的にじんましんのように現れたり、水泡を成し遂げることもし炎症性疾患であるため、独自の内に免疫反応によって赤く起きてかゆみを伴います。
これらの皮膚疾患の治療を目的に作られた軟膏（ステロイド剤軟膏）の場合、実質的に源を治療してくれるものではなく、一時的にかゆみなど、症状のみを緩和させてくれるほどです。
また、長期間使用した場合、多くの副作用にさらされることがありますので注意が必要です。
このような肌トラブルが発生したときには既に私たちの体の免疫システムに異常が生じたフラワー見ることができます。
悪化と好転を繰り返す再発性疾患である場合が多いので、症状が深刻場合専門病院で治療を受ける必要があります。
このような肌トラブルの治療のために最も重要なのが、症状ですが、肌トラブルの原因が様々なだけに、発生する症状が異なり原因と症状をのように知っておくべき治療を正確かつ完全に治すことができます。
肌トラブルの治療は、免疫力の強化とともに、患者の一人一人の体質と処方に合わせて、かゆみなどの症状部位の辛さと美容的な部分を先に治療します。
既に免疫機能が低下した後に抗原を正常に削除できないため、表面上は肌トラブルの症状が緩和されたとしても、引き続き再発することができますので、人体内の循環と帳簿の機能を生かして、免疫力を正常化しなければ肌トラブルの治療に効果的であると見ことができます。
まとめるとこんな肌トラブルの治療は、皮膚の治療ではなく、内部の治療をしなければ、もはやそのような症状が発生しなくなります。
*お肌のトラブルに良い食べ物
ワカメ/昆布/金/シーフード/十分な水分摂取/トマト/ほうれん草/ニンニク/果物類/大豆/豆腐/牛乳/卵の黄身
*お肌のトラブルに良くない食べ物
油が多い食糧/インスタント食品/スパイスの効いた刺激的な食べ物/ハンバーガー/ラーメン/ピザ/コーラ/アイスクリームなど
最も重要なことは、いくら痒いと言っても手は絶対大地飲んで、私の体がそのような症状が生じないように管理をしてくだされば症状の緩和に大きく役立つになるんです。

ダイエットを助ける3つのミネラル

ダイエットを助ける3つのミネラル

 ダイエットをすると、心理的に焦りやすく
肌、生理トラブルなどを起こしやすい。
健康的な食事のために注目すべきミネラル3種を調べてみる。

<<カルシウム>>
不足するとイライラ、不安、集中力の低下、脱毛、肌が荒れる症状、
骨粗しょう症の原因となる。
カルシウムが豊富な食品では牛乳、チーズなどの
乳製品（体内カルシウムの吸収率が最も良い食品）、煮干し、干しエビなどがある。
クエン酸を含有している梅、レモンなどと一緒に摂取すると、体内吸収率を高めることができる。

<<マグネシウム>>
ビタミンB群と一緒に糖質、タンパク質、脂質代謝に関与する
マグネシウムは、骨、脳、神経、筋肉の機能を助ける
重要なミネラルでストレス解消を助けることもある。
玄米とMac亜美など道のりれていない穀類に多い。
ハマグリ、アサリ、昆布などの海産物やゴマ、
大豆、干しイカ、アーモンドなど豊富です。

<<鉄>>
脳と体に酸素を供給して体全体の機能を高めてくれる。
血色の顔、健康な毛髪、爪を維持するためにも重要である。
不足すると貧血、冷え性など女性特有の疾患が深刻化して気力が落ちる。
赤身の肉、レバー、アサリ、ほうれん草、海藻などに豊富。
植物性よりも動物性食品から摂取することが効果的である。
食品と一緒に摂取するとされる。