お腹の肉抜き方法

美容上の理由、健康上の理由で腹を減算は、人々が増えており、早朝から夜遅くまでヘルスクラブ、公園などで熱心に運動をする姿を難なく観察することができます。

しかし、腹、腹部肥満の征服は思ったより簡単ではない、多くの人々を失望させ弱めする原因となるのが、この "腹"です。

おなかの脂肪を減算は決心を固めたと、まず腹の肉が鍋になった原因を知る必要があります。
おなかの脂肪が増えることになった原因を知っていれば、原因をブロックすると、再び太るという悪循環を防ぐことがありますからね。

腹が太る原因には、

1摂取カロリーと消費カロリーの違い

〜腹部肥満の最大の原因だと見ることができます。
たくさん食べて少なく動けば余分なカロリーは私達の体に主に体脂肪の形で蓄積されて、通常は内臓肥満と腹部の皮下脂肪の形で蓄積される場合が最も多いです。
運動不足や、過食、買い食いなどがすべてこのような場合に該当します。

2ライフスタイルの変化

〜公共交通機関を利用して歩いて通勤していたときは、なかったお腹の肉が乗用車で通勤しながら、目に見えて増えた場合や、就職前になかったお腹の肉が職場に就職した後、わずか数ヶ月の間たくさん増える場合がよく見られます。

活動的なライフスタイルで静的な生活に移動するとき筋肉量の減少と消費カロリーの減少などの様々な理由で腹が増えることがあります。

3年齢の増加

加齢基礎代謝量が減るし、筋肉量が減って腹部の弾力減少されたが摂取するカロリーの量は減らない場合は、皮下脂肪と内臓脂肪の形で腹部に蓄積されるだけでなく、減少された腹部の筋肉のために腹部の弾力この離れて、実際に出てきた船よりも倍出して見える場合があります。

4。運動量の減少や筋肉の弱体化

〜2,3番と重なる原因だが、高齢者ではなく、若年層であっても、腹筋が減少すると、腹部の弾力減少でいわゆる - 太鼓腹 - が出るようになります。

5。遺伝的傾向

〜相対的にまれですが、他の部位は痩せた船だけが唯一太ったことがあります。
このような場合でも、助けを受ければ、腹部肥満の解決は可能です。

などの5種類程度の腹部肥満の原因が考えられます。

腹部肥満の解決方法は、これらの原因の遮断が最も優先がなければならない。つまり、腹部肥満の解決方法は、

1摂取カロリーの減少と消費カロリーの増加

〜簡単に言えば少なく食べてたくさん動く方法であり、すべてのダイエットの基本原則です。

食事を飢えさせるより通常3食をするが、30％程度を削減し、あまりにも遅い時間に食事をするのは避ける（夕食時摂取したカロリーがどのくらい消費されて余分なカロリーが脂肪として蓄積されないように）普遍的なダイエットの原則が腹部肥満を避ける最も基本的な方法です。

消費カロリーを増やすためのものでは、横になるより座って、座るより立って、立っているより動く - という考えを根本的に少しでも多くのエネルギーを消費する方向に生活様式を
調整する知恵が必要であり、とても大変で難しい運動ではなく、着実にできる運動が腹部肥満の減少には役立ちます。

2。ライフスタイルの変化

〜動的な生活様式で静的な生活様式に変えて肉増えた場合は再ダイナミックな生活様式、生活習慣を変えれば肉が落ちるれます。

近い距離は歩いて通って、職場でもエレベーターに乗るより階段を利用して買い食いと間食を減らし、会食と飲酒時の摂取量を調節する単純な努力が集まって腹部肥満からの脱出が可能になります。

3筋肉運動と有酸素運動

〜単純腹部の皮下脂肪や内臓肥満の脂肪の絶対量を置いて考える時は腹部の筋肉の動きは、腹を抜くには、迅速に歩くなどの有酸素運動よりも効果が少なくなります。

しかし、腹部の筋肉の絶対量の減少に腹部の弾力が落ちてお腹がもっと出て見える場合（いわゆる太鼓腹、つまりご飯を食べる前になかったお腹がご飯を食べると飛び出して出てくる場合）には、適切な腹筋運動がこれらの外見上の問題を解決する良い方法になることがあります。

したがって、急速にウォーキング、サイクリングなどの比較的長時間無理なく実施できる運動を通し、腹部の全体的な体脂肪を減らし、適切な腹筋運動を通し、腹部の弾力を増加させると最も弾力があり、しなやかな腹部を持つことができます。

4。医学的処置

〜これらのすべての方法でも解決されない場合や、腹部の先天性形態などの理由で、腹部の脂肪が多く残っている場合などには、様々な医学的治療が有用になることがあります。
注射療法で手術的療法、超音波、中、低周波、高周波、レーザーなどの機械を利用した方法まで、様々な方法が施術されているが、最も重要なのは、やはり本人の努力が下敷きにならなければならないということです。

などがある場合があります。

一般的に腹部肥満は他の部位（前腕、ふくらはぎなど）の部分肥満の割には比較的自分の努力で解決されるがやすい部位です。

まず少なく召し上がって多く動くダイエットの基本原則に沿って努力して
解決されない場合は、医学的助けを受けたらいつのまにかスリムになった腹部をガジシルことができると思います。