ダイエットに最も効果的な運動 - >速報きちんとしよう！

続報をするときは、歩く姿勢や速度が問題である。

速報の理想的な姿勢

1。肩を伸ばし、肩と腰が一直線になるようにしなければならない。お尻が後ろに抜けると、背骨や腰にも負担が行くようになっ運動の効果も高くない。

2。腕は直角に振りながら肩の上に上がらないようにしなければならない。

3。胸を押しあごを持って歩かなければならない。

この歩く姿勢は多く歩けば歩くほど修正がされる。

速報の理想的な速度

続報をするときてくてく歩く散歩のようにすればダイエットにはあまり役に立たない。
速報と散歩は全く別の問題である。
時計を見ながら1kmほどの数分で歩くか、自分の歩行能力を確認してみよう。
1kmを16分で歩く人が1kmを10分に歩くならば、その人の体重は驚くほど少なくなる。ますますスピードを出して1kmを10分で歩くようにしよう。
1kmの距離を10分で歩く速度は、我々が約束に遅れ汗を流して小走りで行く速度である。
ダイエット効果を表示するには5kmを50分以内に速報を行うことができます能力を育ててみよう！