有酸素運動と無酸素運動の正しい概念

私たちすべて、
ランニング、登山、サイクリング、水泳など、有酸素運動と、呼ばれています。
一方で、
ヘルスクラブでのウエイトトレーニングを、無酸素運動と呼ばれる、している。

有酸素運動を簡単にいうと、
低強度で、数分で長時間持続する運動を言う、
彼よりは、難しくいうと、
低強度の運動であるため、多くの酸素の摂取が行われ、そう摂取された酸素は、
ブドウ糖と一緒に血液を回りながら、細胞内のミトコンドリアに伝達され、
ミトコンドリアは、ブドウ糖を酸化してエネルギーを得る。
この時のグルコースは、
有酸素運動として分解された中性脂肪（皮下脂肪）が肝臓に送られて、グリコーゲンとして
変わり、再び肝臓、心臓を経てブドウ糖に変化して酸化することをいう。
一言で言えば酸素が脂肪を酸化させるのだ。
私たちが知っている地域は、このようにしてなくなる。

したがって、
脂肪をなくすには、有酸素運動をしなければなり、有酸素運動をしても、上記の結果が
完成させ、多くの酸素を吸入できるように運動をすることが非常に重要である。
とてもスムイチャド酸素が不足している。それでもじっと横になって死体遊びをしても多くの酸素
を受け入れるのは難しい。
分かってよくしなければならない。

無酸素運動は、
短くは何秒長くは数分間持続する、中程度の強度や非常に高い強度の運動を
と言う。
この時のエネルギー源は筋肉の中に格納されているグリコーゲンという、地方ではないが、
地方型の保存物質が使用される。
有酸素運動のように酸素を吸入して肝臓に送って行う時間的余裕がない強い運動を
ということだ。
筋肉はこうして作られる。
エネルギーとして使用するには、グリコーゲンにするため、有酸素運動に示すように、地方ではなく、脂質
ない、
ただし、筋肉量の増加に伴い、基礎代謝量が高くなり、長期的に見る時は脂肪を多く取り除く
主原動力になる。
"地方抜き工場が筋肉である"という言葉はここでは、始まったのだ。

このように見た時、
酸素を多く摂取していない場合は、有酸素運動とすることができないものであり、この結果として、その瞬間には、地方も抜けない。
したがって、冒頭で語ったところに、私達が、
有酸素運動だと知っているサイクルを、非常に強く、息を切らして乗ったら、
有酸素運動の効果ではなく、無酸素運動の効果を出すということで、
水泳も、
スィオムスィオム水浮かんながら水遊びすると、有酸素効果を、
記録更新のために、一生懸命全力でする場合は、無酸素運動になるということであり、
逆に、
ヘルスクラブでは、軽いダンベルを持って、新聞見て、TVを見て、腕に出入して、自動では、有酸素運動
になるというのだ。
今後は、水泳やランニング、登山などの有酸素運動といけません。
試験に出ると誤解される。

コアは、
ランニング、水泳、サイクリング、登山などは有酸素運動であり、
ウェイトトレーニングは無酸素運動という単純なエラーに陥ってはいけないというのだ。
ランニング、水泳、サイクリング、登山などを早くすると、無酸素運動になり、
筋肉運動時の重量を軽くして長時間の運動と、これまたエアロビクスになると、
有酸素運動と無酸素運動は、
本来、決めておいて作っておいたではなく、誰が何と言おとしても、
私決めて私が作るのだ。
これに対しトルプオハヌン方は誰もないだろう。

したがって、
ダイエットをハヌンブンドゥルの目的において、運動中の脂肪の減少という局面をみると、
有酸素運動をすることが正しい、
しかし、
ハアハアつけてではありませんし。
だって？
無酸素運動の実施、地方ではそのまま残っていられているからだ。

有酸素運動なのか？無酸素運動なのか？はあまり重要ではない。
ただ、
自分の目的に合った強度で運動をすることがより重要である。
マラソンランナー黄永祚選手がコムシプウミョする、時速10 kmの有酸素運動が、
私は息を切らしている無酸素運動になることもあるからだ。