呪われた太ももダイエット

呪われた下半身という表現を使うほどで上半身と下半身のサイズが異なる場合が多い。
太ももの肥満は、四肢に脂肪が蓄積されているマルチョヒョン肥満の代表的なケースである。
特に女性の場合には、思春期の頃の脂肪細胞が太ももに集中的に生じのに、主に座っている老廃物が体内に存続した場合、下半身の肥満になりやすい。
インスタント食品や塩辛い食べ物を好んで食べる場合でも、太ももの肥満の原因となりますので注意が必要である。
太ももの肥満は、大きくグンユクヒョン、ムルサルヒョン、地方型に分けられる。

グンユクヒョン

- 触ってみたら全体的に硬くて肉が取れていない形で筋肉が異常に発達した状態

- ジョギングやスカッシュ、エアロビクスのような下半身に力がよく行く練習は控えることをお勧め

- ヨガのようなストレッチ体操をして筋肉をほぐし伸ばす運動をしてくれるのが良い

- 食事制限やダイエット食品を使用することは大きな意味がないので、運動療法と一緒に太ももの筋肉をほぐすマッサージ療法を並行することをお勧め

ムルサルヒョン

- 太ももの内側と裏側はもちろん、筋肉ができやすい太もも前面の横にもいい加減な場合に怠惰な人々に多く見られるスタイル！

- 全身肥満の場合が多いので、自転車に乗るような全身有酸素運​​動と下半身の機構運動をして太ももの筋肉を作り、たるみを整理することをお勧め

 筋肉と脂肪の混合

- 太もも前面の横には、筋肉が発達し、内側と背面には、脂肪がたくさんあるスタイル

- プールで歩く、後ろ歩き、ストレッチ体操をすることをお勧め

- 横になって両足を上げた後、両手を腰にあて公衆サイクリングを400回くらいしてあげるのも良い方法


足がよく腫れて夕方に靴を履きも大変な場合
=>水とお湯に交互に三、四回程度足浴をしてくれるのが下半身疲れを癒してむくみを軽減することができる。

下半身肥満のための食事療法中の注意事項

- 身体のむくみを防止するために、塩が少ない食品を食べるのがよい

- 細胞膜の効率的な移動のためにカリウムが多く含まれている食べ物を食べることも有用である

- ラーメン、お菓子、チョル麺、塩辛、チゲリュは塩がたくさん入っていて、太もも、肥満の人は注意してください

- バナナ、キウイ、スイカ、ワカメ、昆布のようなカリウムが多い食べ物を食べることが下半身のむくみを減らしてくれるので、スリムな下半身に有用である。