ストレッチ時の注意事項

ストレッチの注意すべき点....そしてするコツ！

ストレッチは、筋肉を増やす運動です！

筋肉を増やすには、成長期にはキソンジャンにも役に立って

ウンドンジョン/後してくれるようと、最大限の筋肉の動きをするようになって...筋肉の強引さなくなってい

最大限の筋肉を活用することができるようになる！

そして練習後にしてくれるストレッチは開かれた筋肉の状態を元の位置させる作用に

体無理さ癒してくれるマッサージ効果も見ることができる

しかし、このようなストレッチと言っても注意すべき点がある

一番気をつけるべき注意すべき点は！

欲張り！

序盤にしているストレッチの際にはならない場合や....意欲が先んじて無理にしている場合には、

筋肉のけいれんが来ることありひどくはドィトゴル側の筋肉が動くが難しいほどの

痛みが来ることもあります

序盤には、準備運動式少しずつ量を増やしてのがコツです。

ストレッチ時の頻繁な反動はなく、筋肉を増やすことができる部分でそのままの姿勢を維持して

時間を増やしていくのが一つの良い方法です

そして次に重要な注意すべき点は！

呼吸！

ストレッチの動作を見ると難しいように見える動作もあって....少しは一見に笑いを誘発する

動作も時々いたりする！

それでも笑いながらしたり、呼吸のマスィゴ息を規則的でないようにする方法は、

間違った姿勢を誘発するようにして...

正しい姿勢を出ることがないようにする

なるべく息を止めてして呼吸を吐きながら動作を取るしようとするのが

良い方法です！

運動する人になくてはいけません....

すべての人々に良いストレッチ！

正確な要領よく理解で....正しい姿勢をしようと努力しなければみます... ^^