ダイエット中に、おやつが食べたい時、おやつ、カロリーはこちら！

もしダイエット中におやつを釘食べにくいですか？
もちろん、できるだけ食べない方がいい、それが原因でストレスを受ければ、むしろ悪影響が生じることがあるでしょう。
どうせ食べるのなら、もっとダイエットに役立つおやつを選択する必要があります。
さて、今日はダイエット時にどのおやつを選択すればよいか知りましょう〜！



1。ポップコーン1袋（456kcal）>あられ1袋（50kcal）
ポップコーンはバターを入れたので、あられに比べてカロリーが格段に高くなります。



2。生クリームのケーキ1個（300kcal）>ライ麦パン1個（265kcal）
バターと砂糖、小麦粉などカロリーが高い材料を使用する生クリームのケーキに比べて
穀物を利用するライ麦パンはカロリーが相対的に低くなります。



3。ポテトチップ30g（150kcal）>茹でたジャガイモ1/2個（50kcal）
ゆでたジャガイモは50kcal程度気軽に召し上がることができる一方、ポテトチップの場合、
ジャガイモを薄く切って揚げるので、油に触れる断面が大きくカロリーが高くなります。


4。ハンバーガー1個（260kcal）>野菜サンドイッチ1個（176kcal）
同じ種類のおやつも肉が入ったハンバーガーはサンドイッチよりもカロリーが高くなります。
サンドイッチも中に何をノトヌニャに応じてカロリーが違うマグロや、肉よりも野菜を中心にお召し上がりことをお勧め。



5。フライドチキン45g（250kcal））>ゆで鶏45g（128kcal）
ゆで鶏は油に揚げないでフライドチキンに比べてカロリーが格段に低くなります。
一方、味付けチキンは油で揚げたフライドチキンの上に再度味をつけてカロリーが高くなります。



6。バニラアイスクリームのカップ（235kcal）>低脂肪ヨーグルト一通（45kcal）
乳脂肪が豊富に含有されたアイスクリームはカロリーがかなり高くなります。
一方、低脂肪ヨーグルト1通はカロリーが少なくおやつに食べたのでお勧めします。



7。チョコミルク1本（190kcal）>低脂肪牛乳1パック（120kcal）
チョコ粉末を含有した牛乳は低脂肪牛乳に比べてカロリーが高くなります。