腹太る人とお腹の肉アンチヌン人々の10の習慣

毎日のように立ち上るお腹の肉！腕足はどんどん細くなるのに有毒船だけが膨らんしているのが代表的中年の体型です。これらのお腹の肉は、もはや若く魅力的ではないという意味でも解釈されることもしますが、自己管理をおろそかにする怠け者の象徴とまでここに祈ります。つまり、お腹の肉は "食べ過ぎと飲みすぎ、運動不足など不適切な生活習慣により蓄積された脂肪の塊であるだけ"という認識が一般化されています。では、果たして腹をチオヌン習慣が存在しますか？一方おなかの脂肪を抜く習慣は？





腹太る人の10の習慣





"年を取ればお腹の肉が出てくるのは当然"あるいは "子供を産んだが、この程度太鼓腹くらい"と言いながら、自分の腹を合理化しているわけではないですか？太ることは突然のものではない。お腹が出始めた人は、いつからか太るしかない生活習慣を維持してきた人です。結局お腹の肉は年齢とともに良くない生活習慣が身にしみ、自分の体が楽な状態で行動してみると出るようになるのであって、年齢が聞いたからでは決してないことを留意してください。



1。体重を頻繁にリダイレクトしない。

2。ダイエットのために運動よりも飢えを選択します。

3。便利で簡単に痩せる方法のみを探す。

4。常にダイエットを決心しますが、よく実践ではありません。

5。常に何かを食べている。

6。歩くこと、動くことを嫌う。

7。水を嫌う。

8。ファーストフードを好む。

9。面を食べてもご飯は必ず食べている。

10。糖分の多い食べ物を好む。





腹アンチヌン人々の10の習慣





これ以上腹太るのが嫌なら、そして少しスリムになりたければ一瞬たりとも気を緩めることができません。生活習慣と食習慣変えて自然に腹にぐいっと抜く法！腹アンチヌン人々が持っている生活習慣を自分と比較してどんな点が異なっているか見てみましょう。



無駄な買い食いをしない。

少しずつ食べる買い食いが腹肥満の原因になります。おやつは避け口が気になることを我慢できないときは、空腹を満たしてくれるハトムギ茶を飲んでみてください。



食事をろ過は絶対に禁物だ。

時を逃して後で暴食をする確率が高く、そういっぺんに多く食べると太るというのは基本的な常識。



普段の食事量の80％程度食べる習慣を持って引き継ぐ。



正しい食習慣を持つ。

ご飯早く食べ、TVを見ながら食事をする、おやつ食べること、ストレスを食べることで解くなどの悪い習慣は捨てる。



繊維質が豊富な食品や玄米雑穀飯、野菜、豆腐、海藻類などの自然食品で構成され食事をする。



おやつは必ず低カロリーである。



料理のレシピを変える。

つまり、油で炒めたり揚げられてレシピの代わりに蒸して、焼いて、茹でレシピに変えて料理しています。



可能であれば外食は避ける。外食をするときは、中国料理、ファストフードなどの高カロリー食品は避け和食や韓国料理など低カロリー食品や野菜がたくさん入ったメニューを選びます。



近い距離歩く習慣を養う。 1日2回20〜30分程度持続的な運動をする習慣をであり、毎日の練習をしています。



ダイエット中の低カロリーの食事が原因で発生しがちな栄養不足の補完のために専門家との相談後、必要に応じて健康補助食品を使用する。





自分の腰回りが禁断の寸法（男は90cm（35.4インチ）以上、女性は80cm（31.5インチ）以上）を越えたか飛ぶか気にもならない書いて太る習慣だけ選んでしているか、一度確認する必要があります。中年の腹は健康の深刻な敵であり、30代以降生じるお腹の肉はほとんど内蔵型肥満にメタボリックシンドロームや耐糖能障害の進行を促進して様々な成人病と致命的な病気を誘発するようになります。しかし、腹を過度に恐れる必要はありません。運動と食事療法を施行する場合、一番最初に抜ける部位が内臓脂肪だからです。