ダイエットのための正しい習慣

1。水をたくさん飲む。
私は一日に水を10杯くらい飲む方だ。
水の効能を説明します。
"水は血液の循環を主導してリンパの活動を円滑にし、体温を調節し、細胞の新陳代謝を促進し、毛細血管に作用し、内蔵と組織の隅々を掃除して毒素をなくし、ブドウ糖を作る関与し、便秘を解消し、尿毒症を予防し、下痢や嘔吐を治療し、皮膚を潤沢にして、駐独を予防する。 "
一言で水をたくさん食べれば老廃物がうまくためないようにして排泄をよくすることができます。
水はいくらたくさん食べても害はない。水だけ飲んでも太るという話があるだデマだ。
私は朝起きてすぐコップ1杯。ご飯食べる20分前にコップ1杯。ご飯を食べて30分後にコップ1杯。


2。睡眠をたくさん育つ。
常識的に休まず動いたらやせるのは当然だ。
しかし、人の五臓六腑と長期的には機械ではない。すなわち、自動車のように燃料を継続消費して前に進むだけではなく、ある一定の時間の間休んでなければ、再利用可能なエネルギーを蓄積し、体にたまった盧屑を自分に送信する準備をして、翌日再び活動をすることができるでしょ禁じる。つまり適切な睡眠がなければ、むしろ体がむくんだり、ダイエット時の副作用が発生し、健康にも良くなる。
睡眠時間にキーが最も多くジャランダヌンことはすべてやっていることだろう。キーは大きく体重がうまく調節すれば当然やせる。


3。ご飯をゆっくり長​​く噛んで食べる。
ご飯をゆっくり食べてみればすぐ満腹感が感じられる。したがって、ご飯をあまり食べられる。逆にご飯を急いで食べてみると満腹感を感じず過食をするようになる。ゆっくり食べる習慣を身につけよう。


4。たくさん動かして下さい。
私は太る体質だ。運動したところで無駄もなく人々を見てください。本当にそうなのか？ではない。それはそれらの人々の態度が怠惰で不精である。勤勉になってみてください。
ご飯を食べた後に食卓を片付け、皿洗いもしてみアラ。清掃するときは熱心に拭き掃除をしてみアラ。洗濯も一緒に干してみてください。用事も資源て持ってきてみろ。
最初は面倒かも​​しれないが、実際にしてみると、何もないことだ。このようなことを習慣化しましょう​​。たくさん動くようにすると、肉が落ちるのは当然だ。肉ハマって周辺の人々も好む。


5。近い距離歩いたり、自転車を利用してください。
徒歩30分以内の距離歩いたり、自転車をご利用ください。
面倒でも近い距離は歩いてダニョラ。朝にもっと早く起きて学校を歩いて行ってみてください。たくさん歩くのがダイエットに効果的である


6。歩くときは歩幅を広くして速い速度で歩け。
ウォーキング運動がランニング運動よりも有効である。ただし歩く運動をするときは、歩幅を広く急速にかけろ。太ももやせるのだ。


7。常に正しい姿勢を維持せよ。


8。朝食、昼食、夕食を必ず取りまとめて食べる。
朝食をたくさん食べて夕方には少なくて食べなさい。朝は王のように食べて夕方は彼だように食べろという言葉もある。
絶対ダイエットをするために飢えているという考えは捨てなさい。セシリー三食をきちんと取りまとめて食べるバランスが壊れない。


9。朝、夕方に運動せよ。
私はいつも夕方に運動をする。明日からは朝の運動もするつもりだ。
歳ペヌンデ運動よりも効果的なのがあるか？しかし、あまりにも無理はしないで少しづつ量を増やしてください。
通常の有酸素運動がいいですが、無酸素運動後の有酸素運動をする方がいいとする。高強度、短期間の運動よりは低強度長時間運動がはるかに有効である。運動する習慣をギルロラ。
また、運動後には水を飲まないでください。運動直後に水を飲むなら体重が減少しない。そして運動は空腹状態が最も良い。ご飯食べて2時間後やご飯食べる1時間前にするのが良い。
運動30分前や1時間前に水を飲みなさい。そうでないと運動しながら汗が排出されて水分が不足することになる。運動後の水を飲んでブワᆺジャ効果がない。


10。ご飯を食べて水を飲んではいけない。ご飯を食べる10〜20分前に水を飲む習慣を直してください。
ご飯を食べる前に水を飲むと便秘によくかからないという。また、ご飯を食べる前に水を飲むと食欲が落ちそのニュースをすることができる。


11。ストレッチをたくさんしてあれ。


12。 6時以降なられても7時以降は何も食べてはいけない。お腹がすいているなら水を飲む。
少し我慢すればドゥェルコルそれを釘参照食べるなら買う抜く考えを捨てろ。あなたの意志が弱いのだ。


13。一緒に運動する友達と付き合ってよ。
一人で運動すると楽しさがない簡単に飽きはずだ。一緒に運動する仲間を探しているなら、はるかに多くの助けになるだろう。


14。ご飯食べて横にはいけない。


15。果物や野菜をたくさん食べる。
果物は食物繊維が非常に豊富である。とセルロースの食事は満腹感を与えるが、カロリーは少ない。しかし、果物と無条件良いのではない。みかん5〜6個はご飯一膳のカロリーに匹敵する。果物も選別して食べよう。