体重がない拔ける - 停滞期

"停滞期（Weight Loss Plateau）"
ずっとダイエットをしても体重減少が起こらないとき、まず疑っできるのは "停滞期"です。停滞期は生理的、また心理的、環境的、複数の原因があり得るが、通常、初期停滞期は生理的なもので突然落ちた水分が正常化され、タンパク質の減少が少なくなり、脂肪が本格的に減少される時期です。
したがって、体重が落ちなくても引き続き着実にやっていくと再び陥ることになります。
加えて、恒常性（homeostatis）ということもあって体が新しい生活に続け適応するため、停滞期は来ています。
食べることが少なく入ってくると、自然に私たちの体は、エネルギー消費を削減します。そのため、以前ほど少なく食べても肉がよく抜けないようになるのです。
いろいろな理由で体重の減少は、通常の階段型の曲線を描くようになります。
ずっと〜滑り台ではなく、抜けた1週間なら抜け、また悪くなった。長く見れば2月陥ったもう一ヶ月ない陥った...このような形になるようにします。
極めて正常なことです。
したがって、停滞期には運動方法や生活環境、食事の献立などを変えてみるのも良い解決方法があります。
無理してウムシクリャンを減らし、運動量を増やすより方法が変更とも良い効果を見る場合があります。

"体重の平衡状態"
停滞期に埋め込むことができますが、それ以上の減量が期待できない "体重の平衡状態"もあります。
私たちが体重が落ち原理はカロリー欠損分が起こります。
ダイエットで体重が落ちするには、食べることと書くことの違い、欠損が必要です。たくさん動かす食べることが足りなければ、地方をもたらす書くのです。
ところが、ダイエットをすればするほど、この "欠損" - つまり、元の体重が必要とする食べる量現在ダイエットしながら食べることの違い - がますます減るということです。
体重が多いときは、基礎代謝量も多く、運動時の消費カロリーも高くなります。
しかし、歳抜ければ基礎代謝量も減り、普段の消費カロリーも低くなります。
チョムチャ必要量と供給量の差は少なくなってきこれに伴い、減少する速度も非常に少なくなります。
最終的には体に必要量が供給量と同じになってしまうと、それ以上の減量は起こらないですよね。

60キーの必要量>ダイエット時の摂取カロリー

この違いだけふけるが.... 50キロになると、摂取カロリーは同じでも、必要量と同じになってしまいます。

50キロの必要量=ダイエット時の摂取カロリー

がされてしまうと停滞期がなく、平衡状態になって、もはや減量が起こりません。
通常の練習で1〜2時間ずつして食べることを少し減らした場合2-3月の場合、この平衡状態に達しています。
簡単に話して、その方法ではそこまでが限界とでできています。
カロリーを計算すると、理論的により抜けるだろうが、目に見える変化は起こりません。
この時の運動量は増やしたり、より重要なことは、摂取量を減らすことが必要です。
運動によって筋肉を増やしながら抜けば基礎代謝量も増えて、運動時の消費カロリーも増加することがあります。もちろん一5キロ除けば、可能です。しかし、10キロ以上抜けば筋肉量の低下と代謝率の低下は避けることありません。これはそうペボン人だけ分かります。

Set Point学説
人ごとに本来持っている体重の決定点があるという学説です。まるで機械のように初期設定値があって、それ以上に維持するか、それ以下に維持したり、しようとすると、続行原状復帰しようとするという原理です。だから、体重もセットポイントに達すると、減量がうまくいかないでしょう。しかし、私はこの学説に同意しません。体重の設定点は存在しますが、その影響因子が非常に多いです。だから、私はsetting pointと呼びます。設定点は、私たちの社会、文化、経済、個人的には、事故、信念、行動を変えることにより、再設定できます。
私セットポイントではないかという思いをしないでください。