基礎代謝量の高さはニットダイエットと運動

じっと座って息をして体温を維持して脳の活動をするためにどのくらいのエネルギーが消費されるか？
最近、米国では、生活習慣の変化を介して痩せる "ニットダイエット"が人気だそうだ。ダイエットは全くその種類も多い。ニット？とニットの服をたくさん思い浮かべるだろう。ニットとダイエットがどんな関連があるのか​​。

ニットダイエットが気に
ニット（NEAT）ダイエット。ここで言うニートは服がない。 "Non-exercise activity thermogenesis（悲運同性活動熱発生）"の略です。米国の研究チームによってもたらされた。
もしそうならどのような特性を続くか。ニットダイエットは、特別な運動や食事調節を経ずに、日常生活の中でカロリー消費を高める上で、生活習慣を変えることをいう。ダイエットをするときの薬物や運動などの専門の管理をしようとする前に、基本は生活習慣を変えることを意味を込めている。
たとえば、普段グブジョンに歩いて横になってTVを見るのを楽しむと、体の緊張を高め、姿勢のバランスを正すのも一つのニットのダイエット法になることがあります。ニットダイエットを紹介した記事によると、仕事を先延ばしにせず、第とき合わせて処理する習慣、頻繁に体に力を与えて熱賭け、立ったまま洗濯皆既などが含まれるという。
どのように効果があるか？ニットダイエットを説明する研究チームによると、日常での活動パターンを少しでも変更すると、エネルギー消費量が20％ほど増える。
ダイエットにあり、生活パターンを変えることはかなり素晴らしいと考えておりお勧めの理論である。しかし、すぐにに効果を見るには難しいという短所がある。積極的なダイエットをするには、運動や食事療法を並行するのがよい。食事療法といって途方もないものではない。インスタント食品やファーストフードなどだけ減らしても、 "努力している"と見ることができる。




積極的なダイエット、運動
運動を着実に​​し、基礎代謝量が増える。ニットダイエットを研究する人々の主張も、基礎代謝量アップと一脈相通じる部分がある。ちょうど練習をしてしなくての違いだ。生活習慣を変えれば筋肉量が増加して、自然に基礎代謝量が増えることになる。
基礎代謝量は人が生きていくに必要な最小限のエネルギー。睡眠をよくもエネルギーが消費される理由がまさにこの基礎代謝量である。運動をすると筋肉が増加して基礎代謝量が増え体重を調節しやすい状態に体が変わる。一方、運動をしなければ基礎代謝量が減少し、エネルギーを蓄積する性質が強くなる。したがって、食事を抜いて食事を不規則にしても、体内の脂肪蓄積量は容易に減らない。
また、運動は体を温めさせる。体が温まったら、血液の循環が円滑になり、新陳代謝がよくなるので、脂肪を分解する効果がより一層大きい。また、インスリンの効率を落とす。インスリンがたくさん分泌されると摂取された食物が体内で脂肪に合成される量が増える。しかし、運動をするとインスリンの効率を落として脂肪を蓄積するのではなく、脂肪分して代謝を活性化させてくれる。

<東医宝鑑>、脾臓のために太る？
<東医宝鑑>は太ることを五臓六腑の決め手の機能のためにもした。一般的に漢方医学では脾臓が瓦血を生産して肉を主管と思う。食べ物をた​​くさん食べると、脾臓の作用で瓦血があふれて、それが肉現れるということだ。 <東医宝鑑>は瓦血がすべてあふれる太り色彩が出て、機残る血が不足すると、サルマン蒸し色彩はなくなると言った。
事実<東医宝鑑>で痩せることよりチオヌンにもっと比重を置いた。菜食のために太ることがあまりなかったからだ。肉をチオヌン食べ物には里芋ゴマ麦カブさんニラ電池黄などを、肉を抜けるようにすることでは赤い小豆桑の昆布茶などを挙げた。