いつの間にか私もダイエットホリック？

いつの間にか私もダイエットホリック？

7つ以上の項目に該当する場合のリスクのステップ

先日、ブラジルのモデルが行き過ぎたダイエットによる拒食症の症状で死亡し、同時期に "トークショーの女王オプラが無理なダイエットで倒れるなど、最近ニュースに頻繁に上がってくる内容の一つがダイエットによる副作用に関するう。 44熱風で乾燥した体つき症候群などの異常ダイエットに関するこのような問題は、容姿至上主義にますますのめり込む県世相の暗い裏面を克明に示す現象ではないことができない。
年齢の多寡を問わず、女性なら誰もが一度以上は経験してみたダオオトゥ - だから何警戒心なく受け入れられている今の状況でもし私がダイエットに中毒された "ダイエットホリック"ではないか、次のチェックリストで点検してみましょう。

<ダイエットホリックチェックリスト>

1。体重計に一日5回以上アップする。
2。芸能人の異常な体重を目標にしている。
3。一日1000kcal未満を食べる。
4。標準体重中にも鏡を見ると、太っていると思う。
5。流行のダイエットが出れば問わずすべて試みる。
6。管理センター、病院、ダンシクウォンなどを2〜3ヶ月で変えたことがある。
7。インターネットダイエットカフェに加入したことが5カ所を超える。
8。何を食べてもカロリー計算からである。
9。何がうまくいかないときも外見のせいに回します。
10。体重1kg増加にそわそわするほどストレスを受ける。
11。対人恐怖症、拒食症と過食症の繰り返し、うつ病などを経験したことがある。

上記の項目のうち0〜3つに該当するとダイエットホリック初期段階では、4〜6個はダイエットホリック警告、および7つ以上はダイエットホリック危険段階に分けられ、警告段階からは健康への注意が望まれる。特にダイエットホリック危険段階は本人の意志でコントロールするのが難しい場合が多いので、専門家と相談して適切な治療を受けなければならない。

各段階克服方法

*初期段階：
ダイエットホリックの一番最初のステップとして、深刻な状況ではないが、ダイエットにいつもある程度のストレスと強迫観念を持っている場合。この段階では、本人の正しい意志だけで肯定的な思考と食事療法、運動療法など安定した訓練を通じて健康的な食事を実践することができる。

*警告段階：
複数回ダイエット薬の服用経験と無理な絶食による身体的、精神的な問題が明らかになり、日常生活や対人関係に不便を与える段階で、周囲の助けが必要な場合。警告の段階から、当事者の意志だけで克服するよりは周りの家族や友人が関心を持ってくれること、当事者が現在の姿にも十分に大切な人であることを悟らせてくれて、一緒に運動をしながら一人経なければならない苦痛を共有できるように助けるべきである。特に家庭では食事療法に気を使わなければならない。

*危険段階：
暴食と挙式の繰り返し、うつ病の経験などダイエットへの依存度と強迫性障害が深刻で、日常生活が不可能な状態。危険レベルのダイエットホリックと判定されたこの段階では、本人の意志と周囲の助け、そして何よりも専門家の治療が並行されなければならない。体の状態を好転させると同時に、心理療法によって当事者の自信を鼓舞させて愛されている者であることを認識すべきである。

一脈医院はダイエットホリックの最も大きな問題は、 "自分が持っている問題に対する不安感や不足が肉を抜くことで解決できるという誤った錯覚にある"とし、何よりも心が安定が優先的に解決されなければ、当事者が大切人であることを感じることができる周囲の人々の助けが必ず必要と助言した。

自分がダイエットホリックまでではない現在のダイエットを進めている人なら、次のような内容を一度点検してみる必要がある。

1。まず私の生活習慣を振り返りながらカロリーの高い食べ物をよく食べる食生活が不規則かどうか活動量があまりにも不足しているではないか点検してみる。
2。その中の間違った生活習慣と食習慣、運動習慣を反省し、望ましい生活がどんなものか想像して実践する。
3。一人でするのが難しいと感じたらダイエットの専門家を訪ねて行って、正しいダイエット方法について相談する。専門家は、現在のキーと健康状態をもとに適正な体重を案内してくれる。標準体重より3〜4kg程度を少なく維持することを目標とすることが適当である。
4。ダイエットをするときたくさん感じる不安や焦りを捨てて痩せることが目的ではなく、正しい生活習慣と健康維持を目的に生活パターンを補正する。
5。停滞期がたり問題が見えれば専門家と再度相談してみ健康に異常があり、治療部分があれば薬を服用するなどの治療を受けて見てダイエットを継続していく。