ダイエット中の嘘

私たちはよく "食べてもないのに太る"なんてとんでもない言い訳にダイエットをやめようとする自分を慰めるたりする。しかし、これらの言い訳がダイエットにどれだけ致命的なことができるか、今から一つずつ見ていきましょう。

言い訳1【別食べることもないのに歳チョヨ。】

→あなたの体重は普段あなたの食事量を反映する確実な証拠資料である。
認めたくないだろうが、太っている人はそれほどたくさん食べて、スリムな人はそれほど少なく食べる。体質的に基礎代謝量が高い人がいるが、これは約100〜200kcal程度の差しかなく、運動や活動量などにより消費することができる程度である。最近体重が増加し続けている。次に、現在のあなたは必要以上のカロリーを摂取しているに違いない。


言い訳2【元骨組みが太くて肉抜けてもティーもないんです。】

→肩腕を一度取ってみてください。骨しかないジャプヒヌンガ？
骨組みの太さと大きさは人によって違う。しかしながら、その差はそれほど大きくない範囲で太って見えるほどの程度ではない。今肩側の腕を一度倒してみよう。硬い骨だけ感じられない場合は、体脂肪が多く太ったのであって、骨格が太くてそんなことは絶対ない。世の中のどんな人にも骨が太くて太って見えることはない。肥満は、最終的にあなたの体重の問題で骨格の問題がないことを心に留めてみましょう。


言い訳3【痩せなく拔ける。おそらく停滞期のようです。】

→私の体は停滞期？まず、あなたのプログラムが停滞期に達したではないか確認してみてください。
ダイエットをしてみると、運動の強度を継続的に維持したり、食事の調整​​を着実に継続するのは容易ではない。長い期間のダイエットと運動に疲れたら、思わず前に比べてプログラムが緩んなるものだ。同じ強度の運動や食事をより長く持続するといってこれ以上痩せなくなることは絶対ない。それなりにダイエットプログラムを計画している場合着実に実行してください。それでは引き続き必ず陥るだろう。


言い訳4【油ない低脂肪食品が食べるも肉チョヨ】

→（低脂肪食）≠（0kcal）
！
最近は市販の地方の含有量を下げたり、最初から削除し、低脂肪あるいは無脂肪の食品がたくさんあり​​ます。しかし、食べ物の味を出す重要な成分である脂肪がなければ食べ物の味がないので、砂糖、果糖、シロップなどの糖分や健康に有害な添加物を入れることになる。したがって、低脂肪食品だと言ってカロリーの上ではほとんど差がなくなるわけだ。また、ほとんどの人々が "低脂肪食品"は "たくさん蒸さない"という誤った認識をしており、過度に多くの量を食べることによって太るされる。低脂肪食品だと言って100％低カロリー食品はないという事実を忘れないでください。


言い訳5【どんな方法を使っても痩せなく拔ける。】

→時間差があるだけで、最終的には落ちてしまう。
10日に5kg！一ヶ月で10kg！世の中に誰にもこのような速度で体脂肪を減量するのは実に不可能だ。事実、体脂肪を1kg程度乗せるためには、8000kcal程度のエネルギーを消費しなければならない。一日に運動を介して300kcalを消費して、食事の量を500kcal程度減らすといっても、少なくとも10日以上はかかるようになっています。つまり、体脂肪の減少は、忍耐と粘り強さを持ってゆっくりと持続しなければなら良い成果を得ることができる長期マラソンのようだ。今、あなたは肉がよく陥る可能性の高い方法で、最善の努力を尽くしているか？その後、少なくとも3週間続けてみてください。それでも変化がなければ。あなたは外国人であるかもしれない！


言い訳6【遺伝的に肥満体質であるようです。】

→遺伝子ではなく、あなたの太る生活習慣があなたを太らせる。
研究結果両親から肥満遺伝子を受け継いだ人々の1/3ほどは実際に大人になって太ってことになる。つまり、肥満遺伝子を受け継い受けても、2/3以上の人々は、生活習慣の変化として十分にスマートになるということだ。動き嫌って、甘くて脂っこい食べ物を好む生活習慣はあなたが持っている遺伝子とは関係なく、あなたを太らすることができているという事実を忘れないでください。


言い訳7【注5日頑張っのに、死んでもない拔ける。】

→ダイエットにも週5日制？
平日に狂ったようにダイエットをして0.5kgの体脂肪を減らしておいたが、週末に暴飲暴食で1kgをチウォていないか振り返ってみよう。注意してください！ダイエットは週5日制がない。ダイエットは毎日続けなければならない。ず〜〜〜っと！


言い訳8【気持ちがすごくブーブーしてお酒をちょっと飲みました。】

→あなたの体はあなたの心を慰めてくれることができない。
今日は気分が良くないからダイエットもなにも多さておき、私が食べたいように食べてしまったとしよう。さあ〜これで何が起きるのか？増えてしまった体重と自分の後悔、そしてはれた顔が実際には昨日より気分が良くない。さあ！もう少し賢く考えてみよう。あなたの気分に応じて、その日のカロリー消費量が増えたり、減らない。明日を今日よりもっと悲惨に作らてはいけない！


言い訳9【胸肉が落ちるかと思ってダイエットを釘申し上げます。】

→細身のこじんまりとした胸を持つ人々。そして威厳のあるスタイルに豊満な胸を持っている人の中でどちらを選択するだろうか？
元胸が小さい人が肉をチウンダと言って胸が大きくならない。同様に、体質的に胸が大きい人がダイエットをしても、胸肉が多抜けてしまうことはない。つまり、胸の大きさは、生まれつきのものでダイエットするかどうかに応じて変わるものではない。もちろん、ダイエットをすると胸のサイズが多少小さくなることはできるがこれは持続的な筋肉強化運動を介して十分に克服が可能だ。


言い訳10【太っが、それでも他の人より健康でしょう。】

→肥満した人が健常者に比べて死亡率が2倍以上高いことを知っている？
太れば健常者よりも高血圧3.5倍、心臓病6倍、脳卒中2.2倍、糖尿病53倍、関節炎4倍、がん1.6倍発症の可能性が高い。歩くときに足が選ぶか、または痛くないか？少し走っても息が占めはないか？あなたの体はあなたがこれ以上太りたくない。


今胸に手を当てて、一度聞いてみよう。
空を見上げたこと恥じないほどのダイエットに最善を尽くしているか？もしもダイエットをやめることのためのくだらない言い訳を作っていないか？たくさん食べて動かなければ太ってて、少なく食べてたくさん動くスリムできるという単純な論理を否定しない。もう一度基本に立ち返り、私振り返ることができる時間を持ってみましょう。
救え！これにより、得る！