肥満の原因

肥満は万病のもとです。私たちは皆今回の機会を通じて肥満の原因と予防法を知ってみんなで努力して肥満を予防し、肥満から脱出させます。
アジャアジャファイティン！！

肥満とは？？
肥満はキーに比べて体脂肪率が高いことをいい、これを肥満としています。

小児肥満とは？？
小児は子供を意味する言葉であり、一言で簡単に言って子どもの肥満を言うのです。

1肥満は乾いた肥満と太った肥満これの2つがあったが、これは何ですか？
- 乾いた肥満：外見上（表面上）を見るには、あまり痩せなく蒸してはいけない見せてスリムに見えますが、体の中には脂肪が多くて体脂肪率が高いことを肥満としています。

- 太った肥満：表面上見ても太って見えて体の中にも脂肪が多くの体脂肪率も高いことを肥満としています。

肥満の原因
1運動不足
2誤った食習慣
3病気
4過度に食べ物をた​​くさん食べる過食、肥満の原因です。

病気による肥満は、1％未満なのに運動不足や誤った食習慣、または食べ過ぎなどを多くすれば脂肪を乗せず脂肪がたまって肥満になるのです。
 
肥満の良くない点
1友達や周りの人々の冷やかし、周囲の人々の視線などで心の傷を着る簡単です。
2成人病にかかるリスクがあります。一部の子供たちは肥満が原因で成人病に苦労をしている子どもたちもいます。

肥満を予防したり、修正するには...
1チキン、ピザ、ハンバーガーなどのファーストフード、食品や油が多い食糧を食べません。
2チョコレート、キャンデー、菓子など糖分の多い食べ物も避けるべきです。このような食品をよく食べると、糖尿病にかかるリスクがあります。
3運動を一日に30分以上着実にしています。最初から無理にせずゆっくりと運動量を増やして運動をします。
運動は有酸素運動（酸素が必要な運動）が良いですよ。有酸素運動は、自転車こぎ、水泳、ウォーキング、ランニングなどがあります。

間違って知っている常識
1 "ダイエット中歳刺さ心配があったり、あるいは肉を食べないほうがいい"と間違って知っておられる方々がいます。むしろ肉はダイエット中にも食べるのがお勧め。ただあまりにも頻繁に食べずにそのままたまに食べということです。
ダイエットするときは、5大栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラル）を整えて豊富に含まれている食べ物を食べることをお勧め。

私たちは皆今回の機会を通じて、肥満を予防し、また脱出しましょう​​。
挑戦される方々はみんな成功することができます。