3交代勤務者のダイエットが難しい理由

3交代勤務者のダイエットが難しい理由


最近女性のダイエットに対する関心が増加しているだけオンラインでのコミュニティも活性化されている。特に、自分がしているダイエッ​​トについて正しい方法なのかを質問したり、アドバイスする掲示板が最も多く有効になっている。ところが、いつも回答が空欄に残っている質問がある。まさに3交代勤務者が不規則な生活習慣が原因で太ることをどのようにダイエットをすべきかを問う質問です。
業務の特性上太る原因となる生活習慣を規則的に変える大変な状況なので、誰も簡単に答えを与えることがなくてです。その後、3交代勤務者は一生ダイエットをすることができないのだろうか？


3交代勤務者が太る理由 "腎機能低下"

別名 "ふくろう族"といわれる人々は、生活のリズムが変わってホルモンの分泌が不均衡で、食欲制御がうまくいかず、食習慣が不規則で、消化器系の病気が多く太り過ぎや超高度肥満の場合が多い。
ここで新たに注目すべき点は、このような場合、生体リズムを調節する役割をする腎臓の機能が一緒に低下しているという事実だ。

国内の大学で看護学との実習生を対象に研究を進めた結果、週間の実習の学生に比べ、夜間に実習する学生の腎機能が約おり、それによってエネルギーの生産能力の喪失、免疫機能低下、電解質バランスの喪失による浮腫などの現象が現れた。また、人体構造的に身長と近くにある副腎にまで影響を与えて慢性疲労、刺激的な食べ物の過食、うつ病のような現象を訴えた。

これらの結果が表示された理由は、不均衡な睡眠習慣のために、代謝促進、神経伝達物質の生産、皮膚の水分保持、血管を拡張し、血中コレステロール値の維持、腎機能の強化など、私たちの体に重要な役割をする "ナイアシン（ niacin） "が不足したためだ。


腎機能を向上させる法 "カスタム生活パターン"

交代勤務のためにダイエットの難しさを訴えたりする。しかし、昼と夜が変わっている生活パターンを持っている人もいくらでも腎機能を向上させ体を健康にすることができ、ダイエットも可能である。

まず、勤務時間に合わせた規則的な生活パターンを作ろう
勤務時間に合わせて規則的な食事の時間と睡眠時間を変更して、体温を高めることができる規則的な生活習慣を実践すれば、臓器の機能を向上させることができるだけでなく、体重を減量する効果を見ることができる。実際に看護師、放送作家などの職業を持つジュサービスの顧客も95％以上がカスタムの生活パターンを介してダイエットに成功した。

第二に、ナイアシン（niacin）が豊富な食品を摂取しよう
前述したよう3交代、夜間勤務をしている人々に "ナイアシン"は必ず必要な栄養素です。肉（赤身）、魚類、穀類、豆類、ナッツ類などに多く含まれているので規則的な食事をベースにして均等に食った方が良い。

第三に、疲労回復剤を乱用やめよう
睡眠習慣が不規則な場合、慢性疲労を訴えて疲労回復剤を過剰摂取している場合が多い。しかし、副腎の機能を人為的に高めるので、ややもする副腎皮質ホルモンが枯渇することができる危険性がある。

世の中にならないものはない。夜更かしよ。ダイエットを簡単にあきらめない。あなたもスリムになる権利がある。