チョコレートとダイエット

チョコレートでダイエットを。

チョコレートとダイエット。同じ空の下は絶対に共存できないようなこの二人をテーマにした本が出てきた。チョコレートマニアを自任する日本放送グスタ絵里子さんが書いた "チョコレートダイエット"（ゴリョウォンブックス）。ところで、この本を読んでみると、チョコレートとダイエットと言うのがかなり一理がある。

もちろん、 "チョコレートで痩せることができる。"という内容ではない。チョコレートという喜びを与えていなくてもダイエットが可能だという方にガカプナ。禁欲、タブー、抑圧、切除などの世界中の憂鬱言葉が連想される "ダイエット"を今では日常に活力を与えるチョコレートを食べながらすることができるという楽しいニュースである。


ダイエットはなぜ失敗したか？
- 著者は、まずダイエットに失敗する最も大きな原因を "ストレス"と分析する。 "食欲を厳格にコントロールすることができる強力な意志を持っている人はあまり多くありません。モクゴシプウンゴル無理こらえてみると、ストレスがたまって、最終的に爆発するようになるでしょう。"しかし、このようなストレスをヨクイヨンハミョン効果的なダイエットが可能だ。

"食事の最後に、安心して食べることができるデザートが用意されている場合は、むしろストレスを解消するため"とする。デザートに一番良いのは、まさにチョコレートというのが著者の主張である。


ダイエットの救世主チョコレート
- チョコレートはカフェインやテオブロミンなど刺激性の強い物質が含まれていますが、これらの物質は、自律神経の中でも、交感神経に影響を与える。交感神経は、私達の体活発状態を維持してくれる一方で、副交感神経の活動を抑え、消化器官も静かなる。だから、チョコレートは少し食べても満腹感を感じることができ、 "もっと食べよう"は、旺盛な食欲にブレーキをかける。

"副交感神経がゆったりと落ち着いてリラックスモードを有効にしているとき、交感神経が活発な活動を奨励することこそ、私たち身としては最も理想的な状態ではないでしょうか？これがチョコレートがもたらす代表的なセンボクガムています。"
それなら甘いという点ではチョコレートと同じであるクッキーなどの他のお菓子を食べるならないか？？クッキーは、炭水化物が主成分で、私達の体のブドウ糖、すなわち糖質に変わる。糖質が主原料であるお菓子を食べれば、インスリンが分泌され続けて血糖値を下げ、空腹感を感じるようになる。だから、クッキー等の炭水化物が主な材料でお菓子は食べ始めると停止は難しいというのが著者の主張である。


カカオ含有量を計算すること
- チョコレートが太らせる食べ物という濡れ衣を着せられひっくり返しスンゴン砂糖、牛乳などのチョコレートに添加される物質である。チョコレートの原料であるカカオは、カロリーがあまり高くない。そこで著者らは叫ぶ。 "カカオハムリョンイ70％であるチョコレートをお勧めします！"カカオハムリョンイ85％90％である製品もありますが、苦味が強く長く食べるのは難しい。人工甘味料を使ったチョコレートもあるが、 "味がカメして日々食べることがほとんどの労働水準"という説明。 70％のチョコレートで舌カカオ本来の味慣れして、含有量を少しずつ高めていくことが効果的な方法だと著者は勧める。


一日50gを超えないこと
- チョコレートの摂取量は一日50g程度が適当（約ガーナチョコレート1個半）です。著者が私は一日100gを食べるんだ。カロリー計算は忘れずに。チョコレートを食べたら、他のものはあきらめなければならない。
"チョコレート50gを食べたら、約270kcalほどを減らさなければしている。これをご飯に換算するとハンゴン基づいている。うどんならサリー1個程度になりそうです。日々正確にカロリーを計算して食べる量を調節することがダイエットの基礎中の基礎であることを忘れないでください。 "


チョコレートはどんな飲み物と食べるかも重要である。せいぜい苦いチョコレートを食べながら砂糖がたっぷり入った飲み物を飲むなら意味がない。紅茶はチョコレートとの相性がよくマトヌンダ。砂糖は乗らないこと。コー​​ヒーは砂糖、クリームを入れていない "アメリカーノ"クリームを放棄するようであれば牛乳を少し加える。少し濃く煮緑茶、中国茶とも相性がよく合う。著者は、 "どのようなウムリョドゥントゥゴウンゲ良い"とする。ダイエット中には身体的負担が少なくないが、冷たい飲み物を飲むと体が冷えて長期的に弱くなる。著者は、 "ダイエットをしていない人でも健康のためにも、冷たい飲み物は気をつけた方が良い。"と付け加えた。