胸Slim-Exercise

女性の美しい体を作る重要な部位の一つが胸である。しかし、太れば胸の弾力を失って肥大してばかりである。胸が垂れるのを防ぎ、ハリのあるvolume - upさせるためには、次のような運動が役立つだろう。



■両腕、胸の収集

1。肘90度されるように腕を広げる。

2。肘の動きなし、ゆっくりと両腕を集める。

3。両方の肘が終了するように努力する。

4。 15回2セット繰り返す。



■手のひらに面しあて押す

1。手のひらの間に本を入れて向かい合っあて押す。

2。力を与えた状態で、ゆっくりと前に腕を伸ばす。

3。厚い本を持って運動をするとより効果的である。

4。 15回2セット繰り返す。



■手のひら押し

1。手のひらを胸の前で向かい合っまくる。

2。両腕に力を入れて手のひらを合わせ押す。

3。 10秒ほど立っている。

4。 3回繰り返す。



■両腕の上を上げる

1。楽に横になった状態で腕を両脇に広げる。

2。呼吸を吐きながら両手胸の前で集まるように集める。

3。腕は完全に直線状態での動作をしなければならない。

4。 15回2セット繰り返す。



■腕立て伏せ

1。胸を鍛えのに最も効果的な運動法である。

2。膝を当てて腕を肩の広さで得られる。

3。呼吸を吐きながら腕を曲げ腕を持ち上げます。